Már 98 kg vagyok mára, de amióta 23 órakor aludni megyek, mindig 8-9-10 óráig alszom, ezen azért változtatni szeretnék majd. De már a tükörben láttam, hogy fogytam, nagyon tűnik el a pocakom, már szinte alig van. Sőt! :) Szinte nincs is! Nagyon örülök ennek, a kedvem az szuper, jól telnek a napjaim.
Úgy látszik, az alvás tényleg fogyaszt! Csak mentem 4 óra körül aludni, mert még nagyon álmos voltam, 9 órakor ébredtem, és gyorsan meg is mértem magam, 98.5 kiló vagyok éppen! :) Szupppiii !!! :))) Nem lesz ez mindig így, ezért most nagyon örömködöm, madarat lehet velem fogatni a boldogságtól.
Reggelre 99 kilóra ébredtem, illetve még eléggé az éjszakában járunk, tulajdonképpen teljesítve van a májusi tervem, most már csak nem szabad visszahízni, 100 kiló alatt kell maradni mindenképpen. Ilyenkor szokott elszakadni nálam a cérna, de próbálok vigyázni mindenképpen.
A nap végére fogytam fél kilót, pedig még sütit is ettem, ami nem volt betervezve. Most vagyok 99.5 kg, és május közepén kellene ennyinek lennem. Ez jólesett a szívemnek és a lelkemnek egy kicsit, hogy máris fogyogatok. Mivel sütöttem ma, sokat álltam, és tényleg egészségesen kifáradtam estére, igaz, a tervem kicsit borult, mert nem ez volt betervezve.
Hogy lehet megenni egy ilyen jó kis hamburgert? Ügyesen! :) Azért néha be lehet illeszteni a napjainkba. Tartom a súlyom, gyakorlatilag május 12-én kellene ennyinek lennem, mint most vagyok, szépen alakulok, és a kedvem is szuper! :) Mindjárt írom a mai étrendet, 1687 kcal-ra vagyok most beállítva, és még ehetnék, meg is teszem, beillesztek majd nasinak valamikor egy almát, az belefér még.
Van egy bizonyos monoton étrend, amit követek, illetve vannak bizonyos ételek, amiket mindig beillesztek az étrendembe, szinte kivétel nélkül, naponta. Ezek jók a szervezetemre, és én szeretem is őket. Majd mindjárt írom, hogy mik azok! :) Javult a súlyom, most már "csak" 100 kiló vagyok! :)
No, megcsináltam az igazi grafikonomat, ami 2026. december 31-ig tart. A kalóriabázison vezetem, és ettől már nem fogok eltérni, ez marad a követendő, erre kell figyelnem. Kb. fél kiló a fogyás hetente, ha a heteket nézem, de ettől most szeretnék az elején eltérni, és beleerősíteni egy kicsit, mert jó érzés lesz látni, ha tényleg fogyok.
A címben írt mondat igaz, nagyon is igaz, ezt már számtalanszor tapasztaltam, de valamiben muszáj következetesnek lennem, ha eredményt szeretnék elérni. A cél (75 kiló év végéig) nagyon szép, meg a többi is mind nagyon hízelgő első ránézésre, később derül ki, hogy miben tudok jó lenni és miben nem?
Nem megy nekem ez az összevisszaság! Beleuntam saját magamba, mindent csinálok, csak azt nem, amit kellene, ezért jó nagyot ugrottam a fogyókúra tervezésébe, és a határidőt is komolyabbá tettem. Év végére jó sok kilótól kell, hogy megszabaduljak, nincs mese! Kezdjük is el! :)
Megcsináltam a holnapi étrendet. Mindig törekszem arra, hogy jóízűt egyek, élmény legyen a napi étrendem, de benne maradjak a keretemben. Ugye 1400 kcal/175g CH-ra vagyok beállítva, ha ezt tudom tartani, akkor a dietetikusok szerint fogyni fogok. Lássuk akkor a holnapi étrendet! A déli főétkezést tartom arra érdemesnek, hogy akkor egyek olyasmit, amit általában diétában nem szoktak. Én mégis bevállalom, mert másképpen nem tudok fogyózni.
