Sajnos beteg lettem, és pár nap alatt (5 nap) fogytam 90 kg-ról 87,5 kg-ra. Ez lehetne jó is, hiszen egy méregtelenítés után is, ami akár 2-3 napos is lehet, fogyhatunk ennyit. De nálam betegség váltotta ki, ami nem jó, ezért orvoshoz kell mennem a problémámmal.
Együtt sikerülni fog!
"Mi legyen a hűtőben?" (2.rész)
Joghurt: "Jótékony hatása a benne lévő káliumnak, kalciumnak, B12- és más B-vitaminoknak, valamint a fehérjéknek köszönhető. Csökkenti a bélrendszeri fertőzéseket, erősíti az immunrendszert. Magas az antioxidánstartalma. A napi joghurtadagját szórja meg 1 evőkanál lenmaggal, ami az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás."
"Mi legyen a hűtőben?" és "Mi legyen a kamrában?" (1. rész)
Mi legyen a hűtőben? Most megtudhatjuk a Diéta és Fitnesz című lap írásából:
zöldségek, gyümölcsök, tojás, tej, ásványvíz, mogyoróvaj, sajt, egyes fűszerek és savanyúságok, joghurt, teljes kiőrlésű liszt, sovány sonka.
+ 1 tipp:: - Gondoskodjon arról, hogy a mélyhűtőben mindig legyen natúr hal.
Kellenek a sikerek! :)
Első napi teljesítményem 2x 30 perc szobabicaj után ( 30 perc délelőtt és 30 perc délután) azt tapasztalom, hogy kb. fél kg megy le a bringa hatására. Most mértem magam, 88,7 kiló voltam, de még nem uzsonnáztam és nem vacsoráztam. Mivel nagyon sokat tudok este enni, erre kell nagyon odafigyelnem. Ilyenkor lép életbe, hogy csak a GI étrendnek megfelelő alacsony glikémiás indexű élelmiszert egyek. Ha sikerül, mert mindig visszatér a falánkságom. Ezt bizony akarattal le kell győznöm.
Csak egyszerűen!
Én nem tudok bonyolult módon diétázni, túl sok pénzem sincs, hogy minden minőségi terméket meg tudjak venni, ezért csak egyszerűen fogunk fogyókúrázni, a lehető legegyszerűbben. Cél, hogy sose legyünk éhesek, mindig csináljunk valamit, vagyis ne unatkozzunk, mozogjunk, ez szabadon választott, kinek melyik mozgásforma jön be.
A kezdet kezdete, avagy egy új életforma van kibontakozóban.
Idézettel kezdem, amit egy egészségmagazinban olvastam: Kérdés: - "Melyik sporttal égethetjük el a legtöbb kalóriát?" - "Érdemes leszögezni, hogy bármely sportról legyen is szó, általános igazság, hogy akinek nagyobb a testsúlya, sport közben is több kalóriát éget el, mint aki sovány."
Kezdjünk bele! :)
Kezdetnek a képen látható dolgok bőven elegendőek. De mind szükséges is ahhoz, hogy egy rendes életmódváltásba belekezdjünk. Főleg a toll és a ceruza a fontos, hogy naplót tudjunk vezetni nap mint nap, és ez kötelező. A centiméter a szükséges rossz, amit később a barátunkká fogunk fogadni. A diéta pedig elhagyhatatlan része a változtatásnak.
Már hajnal van, de a későbbiekben elmondom, hogy én mit tudok egy szükséges életmódváltásról. Örülnék, ha lenne, aki csatlakozna, mert ketten (többen) nagyobb eséllyel indulnánk el. Eddig jojo-effektusban szenvedek, amit elég nehéz legyőznöm. Az én induló súlyom 89,2 kg. - 2015. május 25. hétfő. Cél: 70 kg elérése először.
Szép sorban kielemezzük, hogy melyik módszer miért alkalmas, vagy alkalmatlan az életmódváltáshoz.
Gyertek, mindent bele, nincs vesztenivalónk, csak győzhetünk, ha kitartunk! .)
Küldök most is egy jó kis dalt, indul a rajt! :)
ui.:
Hallgasd meg a videókat az egészséges táplálkozásról:
Szép lassan hízok, és hízok. :( Fogyitársakat keresek. :))
Ha nem figyelek magamra, kész is a baj, elkezdek hízni. Már 88,8 kg vagyok, indulhat megint egy új küzdelem, egy új harc a kilók ellen. Állandó készenlétet igényel akár a fogyókúra, akár a súly szinten tartása. Talán az még nehezebb, hogy megtartsuk azokat az eredményeket, amiket már sikerült elérnünk.
Álom, álom, édes álom :)
Hát, igen, a túlzott elbizakodottság néha rosszul sül el. Visszahíztam, de nincs semmi vész, folytatom tovább amit elkezdtem. Sokszor lesz még ilyen, hogy ide-oda mutat a mérleg mutatója. Nem szabad elkeseredni, csak átmeneti az egész. Igen, én is szeretnék olyan karcsú lenni, mint a képen a modell, de egyelőre még kitartás kell, akaraterő, és elhatározás, amit be is tudok tartani. A diétaprogram megvan, nagyon szuper is, több mozgásra lesz szükség. Jön a gyaloglás hosszabb távon. Persze csak addig tervezek, míg tudom, hogy megvalósítható számomra.
Most vagyok 87,5 kiló, voltam már több is, ezért most kell nagyon odafigyelnem, nehogy visszájára süljön el a programom. A kedvem szuper, a cukros élelmiszerek fogtak ki rajtam most, végleg meg kell tőlük szabadulnom. Másik rossz dolog a túlevés. Ha ezt a kettőt egyszerre ki tudom iktatni az életemből, már nyertem is.
Gyere, tarts velem, győzzünk a makacs zsírsejtek fölött. :)
Küldök egy dalt, kellemes hétvégét kívánok neked sok szeretettel. :)
Szép lassan fogyogatok. :)
86,3 kilónál tartok, és szuperjól érzem magam, nincs éhségérzetem, nem eszek cukros dolgokat, sok vizet iszom, és tudom tartani a diétát. Nagyon úgy érzem, hogy most fog sikerülni a fogyás, mert eléggé elszánt vagyok. Most még van időm nyárig, bevallom, hogy csinosabb szeretnék lenni már a nyár közepére, ezért nagyon komolyan gondolom, amit csinálok.