98 kiló vagyok, voltam már kevesebb is, de mindig visszajönnek a kilók. Legyünk észnél ha fogyókúrázunk, nem véletlenül váltunk életmódot, be kell tartani azt ami egy napra meg van szabva. Keveset is iszok ebben a nagy melegben, így nem csoda ha nem érzem túl jól magam néha. Újra belekezdek egy átfogó váltásba. Nem szabad görcsösen akarni, de a mértéket mindig be kell tartanom. Nézzük, hogy most mit fogunk enni:

A mai menüben egy kicsit több a szénhidrát, de lehet korrigálni az adagokon. Sokféle étel szerepel, változatos és biztosan jót fogunk enni. Persze mindegyik ételsor jó, ha nem maradunk éhesek, és ízlik is az, amit eszünk. Vissza kell fognom magam egy kicsit, mert több vagyok, mint kellene lennem, de még utólérhetem magam. De lássuk, mi a mai étrend:

Mától (megint) új időszámítás kezdődik az életemben. Jobban figyelek magamra, főleg az étkezésre és a mozgásra. Megint hízásnak indultam, és ha nem figyelek oda, visszafordíthatlanul meghízok ismét. Nem beszélve az egészségügyi következményekről. De figyeljünk a mai étkezésre, ami szintén finom, nyárias, és laktató. Lássuk csak:

Meleg van, de nagyon. Én orvosnál voltam tegnap, de még a váróban is rosszul lettem ettől a nagy melegtől. Igaz, hogy gyalogoltam is, ez is kivett belőlem egy kicsit. Vigyázzunk magunkra! Figyeljünk magunkra és a körülöttünk élőkre is. Mivel orvoshoz járok, kevés időm marad írni, de most éjfélkor valamit pótolok a mulasztásból. Jöjjön a mai menü, teli sok-sok finomsággal. Lássuk:

Most egy jó ideig nem mérem magam, mert megharagudtam magamra, hogy nem fogyok, hanem hízok ismét. Attól nem leszek soványabb, ha mindennap ugrálok a mérlegre, bár tudom, hogy ilyen vagyok. Hogyan birom ki azt még nem tudom, de ha visszanézek, csak hízást tapasztalok magamon. Annak meg nincs értelme, hogy kínozzam magam. Észre kell vennem, hogy változás szükséges. De nézzük, hogy mit is ígér mára a mai menü:

97.5 kiló vagyok, egy kicsit elengedtem magam, mert a hétvégén ettem fagyit is. Nem is fogytam semmit. Most elég gazdag étrend vár minket, de benne vagyunk a határértékekben, ha betarjuk, fogyni is fogunk. Ki mit szeret, azt választ belőle, lényeg, hogy ne éhezzünk, mert annak sosem volt jó vége. Nézzük, mit is rejt magában a mai menü:

97.5 kiló vagyok, a mai menü szépen alatta van a kalóriaértékemnek, de csak azért, mert én csökkentettem az adagméreteken. Plusz még ráadásban kihagyom a levest, mert ilyen melegben nem főzök csak azt, amit nagyon muszáj. Ne erőltesd túl magad, úgyis hétvége van, a pihenésé a főszerep. Jól lehet lakni a mai menüvel is, lássuk gyorsan mit is ehetünk:

Nem mértem most magam, de érzésem szerint híztam. Mától újra a mozgásé a főszerep. Ez mindennapos kell legyen, hiszen meg is fogadtam magamnak, hogy napi szinten tornázom, és gyalogolok. Korán keltem, kicsit fáradt is vagyok, de nem akarom, hogy menü nélkül maradj, gyorsan be is írom, mit kínál a mai nap. Nos, lássuk:

Még mindig 97 kiló vagyok, sajnos tegnap nem tudtam írni, de igyekszem sorban folytatni a napokat. Kicsit több a mai kalória, de nem sokkal. Változtasd kedvedre az ételeket, sok mindenből lehet ma is válogatni. Ha túl soknak érzed a menüt, lehet csökkenteni, de 1200 kalória azért legyen meg, vagy legalább 1000 kalória, annál semmiképpen ne legyen kevesebb. Lássuk a mai menüt:

97 kiló vagyok még mindig, ideje jobban rástartolnom. Jó kis menü a mai, van itt minden, mi szem s szájnak ingere. Lehet csemegézni bőven. Nem is húzom az időt, mert most minél hamarabb szeretném, ha olvasnád, hiszen nem tudtam reggel írni. Nos, lássuk mit rejt magában a mai ételsor: