Valljuk be, hogy nagy a csábítás az egészségtelen ételek iránt. Túl vannak fűszerezve, sok a cukor, az édesítő egyes termékekben, és mindenféle adalékanyagokkal bombázzák őket, hogy számunkra csábító élelmiszerek, ételek legyenek. Megszoktunk bizonyos ételeket, amiket otthon is fogyasztunk, esetleg a gyorséttermi kajákhoz vonzódunk, mert gyorsan lehet laktató ételekhez jutni. Hányszor fogadtam már meg, hogy mostantól kitartok, odafigyelek arra mit is eszem. Függőségben éljük az életünket. Ételfüggőségben. De szinte minden nap lehetne azt mondani, hogy most épp nem figyelek az étrendemre.

Egy cikket szeretnék megosztani veled, olvasd el, sokat lehet tanulni belőle, és érdemes betartani a tanácsokat. Én most tartom a 97.5 kilós súlyomat, bár voltam közben 97 alatt is. A cikk főleg a cukorbegséggel kapcsolatos, de mint tudni lehet, a cukorbeteg étrend egyenlő az egészséges étrenddel, így mindenki számára hasznos információk vannak a cikkben.

Okosan kell összepárosítani az élelmiszereket, hogy fogyjunk is. A felesleges kilók 70%-ért a helytelen táplálkozás a felelős. - írja a GI DIÉTA könyv. És ráadásul itt van nekünk az állandó mozgáshiány, amivel alig törődünk. Minél kövérebbek vagyunk, annál több inzulin termelődik a testünkben. Eljött a változtatás ideje. Törődj magaddal mindennap! Legyél aktív. Az izmok helyére idővel zsír kerül, ha nem mozogsz. Sport + alacsony GI + mérték = fogyás! :)

Még mindig 98 kg vagyok, ha optimistán nézem a súlyom, legalább nem híztam, és ez is jó. Kiválogattam a számomra jó egészséges és alacsony, valamint közepes GI értékű élelmiszereket. Elég sok jött össze, így van miből válogatnom.

No, most jön, ami még nem volt. 98 kilóval ébredtem, egy kg visszakúszott, amin nem csodálkozom, mert sokat ettem, nem tudtam türtőztetni magam. 2017 a változás éve kell, hogy legyen!!! Nem szabad engednem, hogy a lelkesedésem alábbhagyjon. Mindig kell találnom valamilyen trükköt, ami segít a továbbhaladásban. Ma előkészületi nap lesz, nem maradt túl sok egészségtelen étel szilveszterről, így van esélyem, hogy sikerül az életmódprogramom.

97 kiló vagyok, kezdek fogyni, ami remek és nem is vagyok éhes napközben. Egy szabályt be kell tartani, azt, hogy enni kell, mert különben a szervezetem megmakacsolja magát, és vagy stagnálni fogok, vagy visszahízok. Vidámabb az élet karcsúbban, ezt már egy-két kiló leadása is tudja bizonyítani. Ma elvileg edzésnapnak kellene lennie, de most egy felborult időszakot élek a közelgő ünnepek miatt, ezért elhalasztom az egész fogyókúra folytatását a jövő hétre, de vigyázok addig is, hogy tartsam a súlyom.

Elég jól tartom magam most, nem híztam, tartom a 97.5 kilós súlyt. Azt hittem, hogy vég nélküli étkezésekbe fogok kezdeni az ünnepek alatt, de eléggé meg vagyok elégedve azzal, hogy nem híztam. Gondolkodtam, hogy mégiscsak kellene egy diétát követni, és a GI diéta tetszik most nagyon. Összeírtam, miket ehetek, amik kb. 50 alatti GI értéknek felelnek meg. De fogok enni a közepes glikémiás indexű ételekből is, mert nem lenne jó nagyon egyoldalú étkezést folytatnom.

Kitaláltam egy könnyebben követhető fogyási módszert, ami nem nagyon különbözik a 3 naponta fél kg leadásától, de nekem könnyebb számolni. Naponta 20 dkg fogyás van előírva! Szépen sorban leírom egy spirál füzetbe magamnak egymás alá, hogy naponta mennyi kilósnak is kell lennem. Azután mellé írom minden reggel, hogy hol tartok. Persze visszahíztam 98.8 kg-ra, de sikerült lefogynom most ahogy így vezetem a naplómat 97.5 kilóra.

97.7 kiló vagyok ma, még napközben is, ez szuper, mert talán elindul végre lefelé annak a fránya mérlegnek a mutatója. Összeírtam magamnak, hogy mire alapozom a diétámat, azokat, amik kevés kalóriát tartalmaznak, és szeretem is őket. Elég egysíkú, de én már csak az ilyen monoton diétáknak vagyok a híve, illetve ez jön be úgy, hogy fogyok tőle. Részleges böjtös napokat iktatok most be, tartva a 3 napos időszakokat, ami látszik, hogy nem sikerül mindig, de sebaj, minden 3 nap után új vonalat húzok, és az akkori súlyomtól kezdődik mindig a számolás. A lényege, hogy egy idő múlva biztosan el tudom érni azt, hogy havonta lefogyok 4-5 kilót.

98.4 kilóra ébredtem, ami nem rossz, 40 dekával vagyok több, mint kellene. Ma egy kis víznapot tartok, nyers zellert rágcsálok, és kefírt eszek zabkorpával. Ezeket váltogatom, mert a teljes víznapot nem bírnám ki. Nagyon örülök, hogy ha kis ütemekben is, de lefelé megy a súlyom. Folytatom a taktikámat, azt, hogy 3 naponként fél kiló kötelező fogyást kell elérni. Ha csak megközelítem, az is jó, nem lehet pont kisakkozni a fél-fél kilókat.

December elseje van, no, most jön a neheze, mert ugye eddig még csak-csak ingadozott a súlyom 1-2 kilót, voltam már 95-96 kiló közelében is. De ami nehéz az most fog jönni. Valamiért erről a súlypontról nem akar elbillenni a mérleg tovább. Pedig létezik 94 kg is, van 87 kg is, és van olyan is, hogy 62 kg is, ami szeretnék lenni. Most erre a hónapra különösen figyelnem kell, jön a karácsony, már gyakorolok sütni, és bizony megeszek egy keveset abból, amit sütök. Ezt ki kell küszöbölni, épp ezért vannak ezek a kis félig-meddig böjtös napok, hogy visszatérjek a súlyomhoz.

Bicajoztam 2-3 napot, de azután leálltam, pedig nem is volt izomlázam, tudtam 30 percet naponta a szobabicajjal mozogni. Ma ismét felpattanok a bringára, és próbálok minden nap 30 percet edzeni. Ezt muszáj, különben visszajönnek a kilók. Tehát a havi terv az, hogy ha véletlenül elkap a mohóság, másnap kompenzálni kell egy kis böjtös nappal. Plusz még mindennap a bicaj.

Tartsunk ki, sőt, most még bele is kell húzni, hiszen most jön a java. :)