Hát, itt még nem tartok, mint a képen a lány, de tornáztam 3x tizenöt percet. :) És, frenetikus érzés volt. Alig bírtam ki a negyed órát először, minden részem fájt, nem is csináltam nagyon úgy, ahogy kellett volna, mégis jólesett a mozgás. Ha ennyit meg fogok tudni csinálni egy ideig, és fogyni is fogok tőle, akkor szuper a köbön, jó, hogy belekezdtem.
Hát, akkor kezdjünk bele a nagy kalandba. Szeretném nagy kalandnak fölfogni a nagy fogyást, amit egy év alatt szeretnék produkálni. Nem szabad sietnem a fogyókúrával, mert a bőr rugalmasságát is figyelembe kell vennem. Nem vagyok már olyan, mint fiatalabb koromban, amikor csak kenyéren és tejen éltem. Akkor ezt kívánta a szervezetem, kevéssel beértem, és sokat gyalogoltam.
Van egy jó kis köny diétázáshoz, a címe éppen az, hogy - DIÉTÁSKÖNYV. Az író Dr. Zajkás Gábor és Gaálné Póda Bernadette. Különféle betegségekhez is ad tanácsot és étrendmintát. Ebből írok most egy ételsort neked, hogy körülbelül tudhassuk, mennyi kalóriára is van szükségünk egy nap, hogy jól is lakjunk, de az egészségünk is megmaradjon.
Sajnos fogyás helyett hízok, de folyamatosan napról napra. 94-95 kg körül járok, ennyi még soha életemben nem voltam, és az a baj, hogy mentálisan visel meg a hízás, és valahogyan nem is érdekelt az, hogy nem fogyok. Összeszedem, hogy mitől is lehet az, hogy csak hízok, és nem is érdekel, hogy éppen hogyan is nézek ki közel 100 kg-osan.
Illik bevallani azt is, mikor nehezen megy minden. Voltam közel 94 kg is ebben a hónapban, innen kellett letornáznom magam, most vagyok 91.7 kg. Most egy kis jóindulattal talán még ebben a hónapban lefogyhatok 91 kg-ra, akkor teljesülhet az erre a hónapra kiszabott 2 kg. De örülnék, ha már nem 9-sel kezdődne a mérleg mutatója. Most van több időm még ebben a hónapban, visszaolvasom amit egy év alatt írtam, és le kell tudnom vonni belőle a megfelelő következtetést.
Nemigazán érdemlek csillagot, de küzdök tovább, és azért csak visszafelé megy most a súlyom, nem úgy, mint a hó elején. Sajnos olyan gyógyszereket is szedek, amik jó étvágyat csinálnak, ezzel is meg kell küzdenem, de minden megoldható, ha arra helyezem a hangsúlyt, amire szeretném.
A helyzet, mit mondjak, katasztrófális. :( Tudom, hogy hízok, és már szinte úgy, hogy megállíthatatlanul. Már 93 kg vagyok, igaz ruhástól, de ez már szégyen egy fogyibloghoz. Mármint az enyémhez. Nehéz fogyni, de még nehezebb nem hízni. Jön a tél lassan, és itt állok túl a 90 kg-on, amit nagyon nehéz lesz leadni. Elég borzalmas a helyzetem, de ha még itt lehet tenni valamit, akkor még belekezdek. Tavaly is itt mozogtam, ilyen súlyú voltam, s a legjobb eredményem azt hiszem, hogy 86 kg volt amit elértem. Most megint tervezni fogok, méghozzá egy évre.
Visszahíztam! :( Azt hiszem, hogy nem is utoljára, mert nagyon labilis most a súlyom, ingadozik, de éppen ezért kell odafigyelni rá. Nincs sok dicsekedni valóm, hogy ismét 90 kg vagyok, mélyen magamba kell néznem, miért nem tudok kitartani. A reggeli és a délelőtti étkezéssel nincs semmi baj, mert ott egyáltalán nem eszem túl magam. Az estékre nagyon figyelnem kell, főleg a késő esti időpontokban. Bármi elvonhatja a figyelmemet, és ahogy egy kis ideig be tudtam tartani, hogy nincs semmi eszegetés, úgy most esténként nem tudok ellenállni sem a pattogatott kukoricának, sem egy-két szelet csokinak. Ez elrontja az egész nap elért eredményemet.
Így közel egy hétre visszatekintve annyit tudok mondani, megéri a nasikról lemondani. Nem volt időm a pár nap alatt mozogni, de azt az egyet betartottam, hogy semmilyen édességet nem ettem. És! Megéri a fáradság! :) Mindig egy kis változtatást beiktatva, és folyamatos odafigyeléssel lesznek látható eredmények is.
Pár napja böngésztem a neten, kerestem magamnak életmódváltáshoz szabályokat. Hogyan is kell nekikezdeni úgy igazán a változtatásnak. Mígnem rátaláltam a youtube-on motivációs videókra. Engem nagyon megfogott az a lelkesedés, az a szenvedély, ahogy ezeken a videókon biztatnak engem, és téged is, - hogy tűzzünk ki célokat! - sose adjuk fel! - ne engedjünk a negatív érzelmeinknek. Hallgassunk bele egy-két ilyen videóba. Lehet, nem mindenkire hat egyformán, de csupán pár perc a meghallgatása, engem nagyon kíváncsivá is tett, ahogy a videó végén belegondoltam, vajon lesz-e bennem olyan szenvedély, amilyen kell ahhoz, hogy akár le is tudjak fogyni.
Hogy mennyi az annyi?! - Hát, diétája válogatja. Legyen mindig a kezünk ügyében a centiméter, és ha kell, mérjünk derékkörfogatot, vagy comb-, és haskörfogatot is. Egy blogot szeretnék ajánlani, mert én évek óta követem, mégis a blog írójának sikerült fogynia, bár évek kellettek hozzá, de sikerült jelentős súlyfeleslegtől megszabadulnia. Nekem viszont, mint olvasónak, nem sikerült fogynom, bár nem számoltam úgy a szénhidrátot, vagy a kalóriaértéket.
A blog címe:
Én most megmérem a pontos paramétereimet, hogy két hónap múlva legyen mihez viszonyítani:
Súly: 90.5 kg, Mell: 113 cm, Derék: 100cm, Comb: 67 cm,
-----------------------------------------------------------------------------------------
Sok mindegyik értékem a 158 cm magasságomhoz, nagyon sok. Nehezen cipelem magam, és szuszogok már ha lépcsőn kell felmenni. :(
Itt van lassan az éjfél, megyek aludni, és álmomban a "fitnesz szigeten" járok majd, s frissen ébredek, tele energiával! :)))
Aludj jól, s olvasd a blogot amit ajánlottam, mert sok munkája fekszik a blog szerzőjének benne. Csak csodálhatjuk, hogy volt akaratereje és kitartása, és nem adja fel soha a diétát, mert tudja, hogy visszahízik azonnal, miután újra visszatérne a régi étkezéséhez.
Küldök egy dalt, álmodj szépeket! :)
