97.6 kilóra ébredtem, tartom a súlyom, de az esti evésekkel mindig probléma van. Mindennap elhatározom, hogy ne egyek túl sokat este, de valami kifog rajtam, és túleszem magam. A hiba ott van, hogy reggelire alig eszem valamit, pedig sok dietetikus mondja, hogy a reggeli legyen a fő étkezés. Ebédre azután kevesebbet, majd vacsorára már kevesebb is elég. Én pont fordítva csinálom, és csodálkozom, hogy teli vagyok, mint a déli busz. :) Ma ismét teszek egy próbát, és jó lenne már betartani, hogy a féladag bőven elég estére. A mai menü spenótot tartalmaz, én ezt kihagyom, majd helyettesítem valamilyen főzelékkel. De lássuk akkor, mit rejt magában a mai étkezés:

97.8 kilóra ébredtem, vagyis fogytam egy keveset. :) Napközben ettem kevesebbet, még tanulnom kell, hogy este nem jó belakni. Tulajdonképpen nem sok finom lisztes ételt eszem, kezdem elhagyni a cukrot teljesen, és pl. sültkrumplit is csak most ettem, mikor újkrumpli van, különben még főzve sem és sütve sem szoktam enni. Kevés rizst eszem, és főtt tésztát is csak keveset. Akkor pedig miért nem fogyok???!!! Azért, mert sokszor túleszem magam még mindig. Mától bevezetem újra az  - edd a felét mozgalmat -, hátha jól jövök ki belőle. Nem szabad ugye koplalni, mert az a visszájára sül el. Néha ki lehet hagyni egy-egy főétkezést, hiszen nyár van, nem kell annyi kalória. A menükben is kevés a gyümölcs, zöldségfélékből is ehetünk többet, mint ami meg van adva. Ne együnk rossz szénhidrátokat, és a zsíros ételekről is jobb ha leszokunk. Fehérjéből általában ehetünk többet, de itt is van, mikor mértéket kell tartani. Nos, lássuk a mai menüt:

Nagyon nehéz fogyni, hiszen ennünk kell minden nap, ki vagyunk téve a kísértéseknek. Mégis ha győz az akaraterőnk, nem az evés lesz majd az első számú feladatunk, ki tudunk térni a csábító ételek sora elől. Ha tudjuk helyettesíteni az evést, mint "feladatot" más elfoglaltsággal, hobbival, szabadidővel, ténykedéssel, akkor nem az lesz az első dolgunk, hogy mit is együnk legközelebb. Ez egy jó kis kitalálósdi. Mindenkinek saját magának kell rájönnie arra, hogy az evésen kívül van-e fontosabb teendője, és ha igen, akkor mi az. Ezt vagy próbálgatással vagy megtapasztalással tudjuk eldönteni. Rá kell áldozni egy kis időt, egy hetet vagy két hetet arra, hogy mivel tudnánk helyettesíteni az evést (a nassolásokra gondolok itt). Mert a 3x-i étkezéssel semmi baj nincs, sőt, aki 5x eszik egy nap, és tudja a mértéket, az is jó, csak az étkezések közötti csipegetésen van a hangsúly, és a főétkezések alkalmával a túlevésről van szó. Ha ezt a kettőt le tudjuk győzni, és esetleg tényleg tudjuk tartani azt, hogy este elalvás előtt 3 órával már nem eszünk semmit, akkor nyert ügyünk van, és tudunk majd fogyni.

Mostmár több időm van, beírom neked a mai menüt is, hogy lehessen választanod a kínálatból. Azt hiszem, hogy visszazuhantam 98 kiló környékére, de lehet, hogy több, mert nagyon szoros a ruha rajtam. Kicsit lazsáltam, ami nem jó. Láttam a tv-ben egy férfit, aki 330 kg volt, és sokat kellett utaznia ahhoz, hogy kezeljék. Alig bírt már mozogni, több éve csak fekszik, mert nem bírt megmozdulni. A lába már tiszta rücskös volt, beteg, és mégis falta a süteményeket.

Kicsit késő van, remélem még ma be tudom írni a mai menüt. Nem mértem magam, de érzem, hogy híztam, ami nem jó jel. Gyorsan írom is az étrendet, hogy tudd követni:

Sajnos nem jön mostanában úgy össze a napom, hogy mindennap tudjak írni. Folytatom a következő menüvel természetesen. 97.6 kiló vagyok ma, kicsit visszahíztam, de még jó vagyok, ha a határidőt nézem, igaz, ez nagyon az eleje a diagrammnak. Próbálok összpontosítani, és többet mozogni. Ezen a héten azért mindennap jól kijutott a gyaloglásból, de folytatni kell, ha nem akarom, hogy az izmaim leépüljenek. Lássuk, hogy mi a mai menü:

Sajnos nem tudtam írni, most is gyorsan beírom a mai menüt, mert el kell mennem itthonról. Onnan folytatjuk, ahol abbahagytuk, remélem, hogy mostmár folyamatos lesz az írás. 97 kiló vagyok, köszönhető, hogy tegnap szinte egész nap gyalogoltam, és alig ettem valamit. Igaz, este bepótoltam, de így is sikerült fogyni, főleg ha azt veszem alapul, hogy az ünnepek alatt megint felszaladt 2 kiló biztosan. No, de lássuk, mit is fogunk ma enni:

Még az éjszaka csöndjében járunk, mivel nem leszek itthon, így most írom le a mai étrendet. Jól indul a fogyóm, 97.5 kiló vagyok, tartottam az előző napi súlyt. Sokat gondolkodom, hogy miért kell ennyi év, mire valami kis halvány eredményt elérjek. Hogy eljussak arra a szintre, hogy felérjem ésszel miért is van szükségem az életmódváltásra. A hiba a gondolkodásomban van, de végül mégiscsak belátom, hogy ha mindig csak eszem, az nem vezet semmi jóra. Itt tartok, innen kell elkezdeni, illetve folytatni addig, amíg le nem tudok fogyni. Nos, lássuk mit rejt a mai étrend:

Belebuzdultam a nagy vitaminkérdésbe, miszerint szedjünk-e vitaminokat, vagy elég amit a táplálékkal beviszünk a szervezetünkbe? Az igazi nagy vitaminok: A, E, és C-vitamin, igazi antioxidánsok, amik semlegesítik a szabadgyököket, vagy legalábbis segítik a szervezetünk működését. Van, aki minden kérdés nélkül "kapkodja" be a vitaminokat, olyan dózisban, hogy az már káros a testünkre nézve.

Indul a másfél éves fogyi!!! :))) Ma már csak 97.5 kiló vagyok, és még nem tornáztam, elaludtam reggel, így este fogok tornázni. Elég nagy lendülettel kezdtem azért a napot, és szeretném betartani, hogy 3x eszek csak naponta, és este 6 után semmit. Jó kedvem van, lelkes vagyok, és szeretnék egy órát tornázni egyfolytában, de csak közepes intenzitással. Nos, lássuk a mai étrendet: