Híztam egy kilót, de most új alapokra helyezem a fogyókúrát. Mindennap lesz valamilyen mozgásforma. Muszáj csinálni, mert így csak visszafelé haladok. Ma kertészkedés + szobabicaj szerepel a tervek között. Ha nem mozgok, leépülnek az izmaim. 3x eszek egy nap, és két étkezés között semmi kaja, semmi nassolás. A tízórait reggel, az uzsonnát este eszem meg. A déli étkezés az a helyén marad. Kíváncsi leszek, ha be tudom tartani, akkor fogyok-e érdemben valamit. Nos, lássuk mit kínál mára az étrend:
Még mindig 97 kiló vagyok, de most elfelejtettem reggel mérni, csak reggeli után sikerült, így ez nem is olyan rossz eredmény. :)
"Hogyha kevesebb ételt veszünk fel, akkor a szervezet védekezik, mégpedig konkrétan úgy, hogy csökkenti az alapanyagcserét, az energiafelhasználást, az energiaveszteséget. A szervezet ilyenkor segítségül hívja az energiaspóroló mechanizmusokat."
Még mindig 97 kilóra ébredtem, ez jó jel, és biztat továbbra is. Kicsit kezd talán a gondolkodásom is megváltozni, nem eszek este csokit, szinte eszembe sem jut már. A többletevés még mindig kísért, és azért írtam, hogy lehet 3x enni egy nap, mert épp ezt ajánlják sok helyen. Két étkezés között teljen el 5 óra, és az étkezések között ne együnk, mert ez nassolásnak minősül.
97 kg vagyok ma reggel, fogytam, és így egyre jobb kedvem van. A mai menünél a szénhidrát kicsit több, de a kalóriaérték az a határon belül van. Ma biztosan bicajozok, jó időben keltem fel, és kell a mozgás, élénkíteni kell magamat egy kicsit. Nem gondoltam, hogy fogyok, hiszen még este ettem egy kicsit, és az éjszakai evésnek mindig csúfos vége szokott lenni. Nos, lássuk a mai tervet:
98 kiló vagyok, jól ébredtem, és remélem, hogy sikerül egy jó nap elé néznem. Kell egy kis bicajozás is, mert egy helyben topogok megint. A mai étrend nem bonyolult, én szeretem, és szívesen eszem. Ha arra gondolok, hogy lehetnék már sokkal vékonyabb is, ha rendesen tartom mindennap a tervet, de sok mindentől függ, hogy épp hízunk vagy fogyunk. Lássuk, mit tartogat mára a mai menü:
Nem volt időm írni, nem is mértem ma magam, de mindenképpen még ma szeretném leírni a mai étrendet. Nem is nagyon húzom az időt, mert lassan aludni kell menni. Elég jól bírtam a mai napot, igaz, nem tudtam bicajozni sem. Nézzük a mai étrendet:
40 kiló feleslegem van, ha a normális testsúlyomat nézem a 158 cm-es magassághomhoz viszonyítva. 98 kiló körül mozgok mostanában, és tudatosítanom kell magamban, amit eddig is tudtam, hogy az elhízás a tíz legsúlyosabb betegség közé tartozik. "Minden harmadik felnőtt valamilyen mértékben fogyókúrázik, és legtöbbjük valamilyen csodamódszert keres." "Nincs egyetlen "igazi" fogyókúra, mert akkor mindenki azt csinálná." - írja Dr. Pados Gyula Elhízás - Fogyókúra című könyvében.
97.6 kiló vagyok, tartom most a súlyomat 98 alatt, ami örvendetes. Nem muszáj követni az 5x-i étkezést, lehet 3x enni egy nap. A lényeg, hogy együnk. Ne koplaljunk még akkor sem, ha fogyókúrázunk. Ha kivárod a 4-6 órát két étkezés között, akkor ha letelik a 6 óra, mindenképp enni kell, nem szabad éhezni. A szervezet tudja mit csinál, és visszatartja az energiát, ha nem kap utánpótlást. Nézzük, hogy mi a mai menü:
97.4 kilóra ébredtem, tegnap volt szobabicaj is 15 perc. Remélem, hogy mára is be tudom ütemezni. Fogytam, ez jó érzés, és erőt ad a továbbiakhoz. Féken tudtam tartani az étvágyamat este, nem ettem túl magam, ennek köszönhető az elért eredmény.Lássuk a mai napi menüt:
98.2 kilóra ébredtem, valami megmozdult talán, reménykedem, hogy csak lefelé megyek a kilóimmal. Figyelek a szénhidrátokra most egy kicsit, mindig olyan szénhidrátot együnk, ha tehetjük, ami lassan felszívódó szénhidrát, pl. a zabkása is ilyen. Keljünk korán, és menjünk aludni időben, hogy kellően kipihenjük magunkat. Én most túl sokat alszom, biztos attól, hogy meleg van, de figyelek erre is, és felhúzom a vekkerórát reggelre. Nézzük a mai menüajánlatot:
