98 kiló voltam ma reggel is, új célt írtam ki magamnak, illetve a régit újraindítottam. A határidő = 2018. október 31. A súly 62-64 kiló elérése, ez fél kiló fogyás hetente. Mivel olyan szépen indul a június épp holnap, ezért holnaptól számít minden. Mindennap torna, és edd a felét mozgalom van érvényben, mert mindig többet ettem, mint amit kellett volna. De lássuk a mai étrendet:
98 kilóra ébredtem ma, olvasom Victoria Nixon Topmodellek titkos diétái című könyvét. Talán egy mondatot lehet idézni a könyvből: - "Nem az fogja meghatározni a tíz évvel későbbi külsőnket, amit a következő tíz órában, napon vagy héten teszünk, hanem az, amit a tíz év alatt folyamatosan teszünk és eszünk." - Szívesen ajánlom figyelmedbe a könyvet, sok apró trükk van benne, ami jelzi, hogy a fogyókúrák mind hatástalanok, hiszen ha működnének, akkor elég lenne egyszer végigcsinálni őket. - mutat rá a szerző erre a bölcs megállapításra. Jöjjön gyorsan a mai étrend:
98,5 kiló vagyok most, de reggel is ennyire ébredtem, ez jó jel, mert ma már nem eszem többet. Kicsit híztam, aminek nem nagyon örülök, figyelni kell. Gyalogoltam is, kertészkedtem is ma, mégis valahogyan többet eszem, mint kellene. Ez nem jó. Változtatni kell, mert igaz, hogy csak júniustól számolom a fél kiló fogyást, de ezt a pár napot addig, ezt sem kell elbliccelni. Jöjjön a mai étrend:
Most tudok csak írni, 98 kiló voltam reggel, de volt szobabicaj 15 perc. Jelentkeztem egy ingyenes 6 hetes életmódváltó programra, szívesen ajánlom neked is. Vannak mentorok, akiktől kérdezni lehet, lehet jelentkezni a facebook csoportba, és te választod meg, hogy miben szeretnél változni, de érdemes az ajánlott programot elfogadni. Segítenek az életmódváltásban, nem mindegy, hogyha változtatni szeretnénk, akkor hogyan is kezdünk neki. Lássuk a mai étrendet:
Híztam egy kilót, de most új alapokra helyezem a fogyókúrát. Mindennap lesz valamilyen mozgásforma. Muszáj csinálni, mert így csak visszafelé haladok. Ma kertészkedés + szobabicaj szerepel a tervek között. Ha nem mozgok, leépülnek az izmaim. 3x eszek egy nap, és két étkezés között semmi kaja, semmi nassolás. A tízórait reggel, az uzsonnát este eszem meg. A déli étkezés az a helyén marad. Kíváncsi leszek, ha be tudom tartani, akkor fogyok-e érdemben valamit. Nos, lássuk mit kínál mára az étrend:
Még mindig 97 kiló vagyok, de most elfelejtettem reggel mérni, csak reggeli után sikerült, így ez nem is olyan rossz eredmény. :)
"Hogyha kevesebb ételt veszünk fel, akkor a szervezet védekezik, mégpedig konkrétan úgy, hogy csökkenti az alapanyagcserét, az energiafelhasználást, az energiaveszteséget. A szervezet ilyenkor segítségül hívja az energiaspóroló mechanizmusokat."
Még mindig 97 kilóra ébredtem, ez jó jel, és biztat továbbra is. Kicsit kezd talán a gondolkodásom is megváltozni, nem eszek este csokit, szinte eszembe sem jut már. A többletevés még mindig kísért, és azért írtam, hogy lehet 3x enni egy nap, mert épp ezt ajánlják sok helyen. Két étkezés között teljen el 5 óra, és az étkezések között ne együnk, mert ez nassolásnak minősül.
97 kg vagyok ma reggel, fogytam, és így egyre jobb kedvem van. A mai menünél a szénhidrát kicsit több, de a kalóriaérték az a határon belül van. Ma biztosan bicajozok, jó időben keltem fel, és kell a mozgás, élénkíteni kell magamat egy kicsit. Nem gondoltam, hogy fogyok, hiszen még este ettem egy kicsit, és az éjszakai evésnek mindig csúfos vége szokott lenni. Nos, lássuk a mai tervet:
98 kiló vagyok, jól ébredtem, és remélem, hogy sikerül egy jó nap elé néznem. Kell egy kis bicajozás is, mert egy helyben topogok megint. A mai étrend nem bonyolult, én szeretem, és szívesen eszem. Ha arra gondolok, hogy lehetnék már sokkal vékonyabb is, ha rendesen tartom mindennap a tervet, de sok mindentől függ, hogy épp hízunk vagy fogyunk. Lássuk, mit tartogat mára a mai menü:
Nem volt időm írni, nem is mértem ma magam, de mindenképpen még ma szeretném leírni a mai étrendet. Nem is nagyon húzom az időt, mert lassan aludni kell menni. Elég jól bírtam a mai napot, igaz, nem tudtam bicajozni sem. Nézzük a mai étrendet:
