Meleg van, de nagyon. Én orvosnál voltam tegnap, de még a váróban is rosszul lettem ettől a nagy melegtől. Igaz, hogy gyalogoltam is, ez is kivett belőlem egy kicsit. Vigyázzunk magunkra! Figyeljünk magunkra és a körülöttünk élőkre is. Mivel orvoshoz járok, kevés időm marad írni, de most éjfélkor valamit pótolok a mulasztásból. Jöjjön a mai menü, teli sok-sok finomsággal. Lássuk:
Most egy jó ideig nem mérem magam, mert megharagudtam magamra, hogy nem fogyok, hanem hízok ismét. Attól nem leszek soványabb, ha mindennap ugrálok a mérlegre, bár tudom, hogy ilyen vagyok. Hogyan birom ki azt még nem tudom, de ha visszanézek, csak hízást tapasztalok magamon. Annak meg nincs értelme, hogy kínozzam magam. Észre kell vennem, hogy változás szükséges. De nézzük, hogy mit is ígér mára a mai menü:
97.5 kiló vagyok, egy kicsit elengedtem magam, mert a hétvégén ettem fagyit is. Nem is fogytam semmit. Most elég gazdag étrend vár minket, de benne vagyunk a határértékekben, ha betarjuk, fogyni is fogunk. Ki mit szeret, azt választ belőle, lényeg, hogy ne éhezzünk, mert annak sosem volt jó vége. Nézzük, mit is rejt magában a mai menü:
97.5 kiló vagyok, a mai menü szépen alatta van a kalóriaértékemnek, de csak azért, mert én csökkentettem az adagméreteken. Plusz még ráadásban kihagyom a levest, mert ilyen melegben nem főzök csak azt, amit nagyon muszáj. Ne erőltesd túl magad, úgyis hétvége van, a pihenésé a főszerep. Jól lehet lakni a mai menüvel is, lássuk gyorsan mit is ehetünk:
Nem mértem most magam, de érzésem szerint híztam. Mától újra a mozgásé a főszerep. Ez mindennapos kell legyen, hiszen meg is fogadtam magamnak, hogy napi szinten tornázom, és gyalogolok. Korán keltem, kicsit fáradt is vagyok, de nem akarom, hogy menü nélkül maradj, gyorsan be is írom, mit kínál a mai nap. Nos, lássuk:
Még mindig 97 kiló vagyok, sajnos tegnap nem tudtam írni, de igyekszem sorban folytatni a napokat. Kicsit több a mai kalória, de nem sokkal. Változtasd kedvedre az ételeket, sok mindenből lehet ma is válogatni. Ha túl soknak érzed a menüt, lehet csökkenteni, de 1200 kalória azért legyen meg, vagy legalább 1000 kalória, annál semmiképpen ne legyen kevesebb. Lássuk a mai menüt:
97 kiló vagyok még mindig, ideje jobban rástartolnom. Jó kis menü a mai, van itt minden, mi szem s szájnak ingere. Lehet csemegézni bőven. Nem is húzom az időt, mert most minél hamarabb szeretném, ha olvasnád, hiszen nem tudtam reggel írni. Nos, lássuk mit rejt magában a mai ételsor:
97 kiló vagyok, ez szuper a mostani helyzetemben. A mai menüt akárhogyan is variáltam, túlléptem a saját kereteimet, de ez nem baj, legközelebb lehet csökkenteni az adagokat. Igazi magyaros ételsor, aki szereti a házi konyhát, örülhet, mert kiélvezhetjük a kreativitásunkat. Sok jó étel szerepel, lássuk, hogy mi is a mai menü:
97 kiló vagyok, visszahíztam kicsit, de még a grafikon görbéje alatt vagyok. :) Belekezdünk a következő menüsorba, itt már lesznek levesek is, ezért is kicsit több a kalóriaérték, mint 1200 kalória, de én csökkentettem a saját tervemre, ezért ha többet szeretnél betervezni, növeld meg az adagokat. Ilyenkor nyáron vannak követői a leveseknek, de vannak, akik épp a meleg miatt nem szeretik. Lehet választani, lássuk, mit kínál a mai menü:
96.2 kiló vagyok jelenleg, elég jól fogytam, örülök is, mert sokkal jobb könnyebb súllyal létezni. Tegnap gyalogoltam, sajnos nem volt időm írni, de folytatom tovább onnan, ahol abbahagytam. A diagramm szerint (ami méri, hogy hol áll most a súlyom), bőven alatta vagyok a követelményeknek, még annak is, amit beterveztem. Tehát nincs semmi veszve, ki kell tartani, nyáron könnyebb fogyni, ezt kell észben tartani. Nem is ettem sokat, de nem is igényeltem. Kezd kialakulni egyfajta ritmus az étkezésemben. Már majdnem kihagytam a vacsorát, de rájöttem, hogy esteleg lecsökkenhet az alapanyagcsere, ezért megettem a vacsit, és így lett igazam, mert jól fogytam. Lássuk a mai menüt:
