Együtt sikerülni fog!

Vigyázz magadra ebben a hőségben!

2017/06/30. - írta: RiaRia

bulgaria-249028_640.jpg

Nem mértem most magam, de érzésem szerint híztam. Mától újra a mozgásé a főszerep. Ez mindennapos kell legyen, hiszen meg is fogadtam magamnak, hogy napi szinten tornázom, és gyalogolok. Korán keltem, kicsit fáradt is vagyok, de nem akarom, hogy menü nélkül maradj, gyorsan be is írom, mit kínál a mai nap. Nos, lássuk:

Tovább
komment

Mindig van választási lehetőségünk.

2017/06/28. - írta: RiaRia

rose-2417334_640.jpg

Még mindig 97 kiló vagyok, sajnos tegnap nem tudtam írni, de igyekszem sorban folytatni a napokat. Kicsit több a mai kalória, de nem sokkal. Változtasd kedvedre az ételeket, sok mindenből lehet ma is válogatni. Ha túl soknak érzed a menüt, lehet csökkenteni, de 1200 kalória azért legyen meg, vagy legalább 1000 kalória, annál semmiképpen ne legyen kevesebb. Lássuk a mai menüt:

Tovább
komment

Melegben nem is vagyunk nagyon éhesek. - Igyunk sok limonádét.

2017/06/25. - írta: RiaRia

lime-2353741_640.jpg

97 kiló vagyok, ez szuper a mostani helyzetemben. A mai menüt akárhogyan is variáltam, túlléptem a saját kereteimet, de ez nem baj, legközelebb lehet csökkenteni az adagokat. Igazi magyaros ételsor, aki szereti a házi konyhát, örülhet, mert kiélvezhetjük a kreativitásunkat. Sok jó étel szerepel, lássuk, hogy mi is a mai menü:

Tovább
komment

Nyáron könnyebb fogyni - használjuk ki.

2017/06/24. - írta: RiaRia

pink-lemonade-795029_640.jpg

97 kiló vagyok, visszahíztam kicsit, de még a grafikon görbéje alatt vagyok. :) Belekezdünk a következő menüsorba, itt már lesznek levesek is, ezért is kicsit több a kalóriaérték, mint 1200 kalória, de én csökkentettem a saját tervemre, ezért ha többet szeretnél betervezni, növeld meg az adagokat. Ilyenkor nyáron vannak követői a leveseknek, de vannak, akik épp a meleg miatt nem szeretik. Lehet választani, lássuk, mit kínál a mai menü:

Tovább
komment

Tartsd a formád! :)

2017/06/22. - írta: RiaRia

weight-loss-2036969_640.jpg

96.2 kiló vagyok jelenleg, elég jól fogytam, örülök is, mert sokkal jobb könnyebb súllyal létezni. Tegnap gyalogoltam, sajnos nem volt időm írni, de folytatom tovább onnan, ahol abbahagytam. A diagramm szerint (ami méri, hogy hol áll most a súlyom), bőven alatta vagyok a követelményeknek, még annak is, amit beterveztem. Tehát nincs semmi veszve, ki kell tartani, nyáron könnyebb fogyni, ezt kell észben tartani. Nem is ettem sokat, de nem is igényeltem. Kezd kialakulni egyfajta ritmus az étkezésemben. Már majdnem kihagytam a vacsorát, de rájöttem, hogy esteleg lecsökkenhet az alapanyagcsere, ezért megettem a vacsit, és így lett igazam, mert jól fogytam. Lássuk a mai menüt:

Tovább
komment

Egy kis nasi néha belefér a napi étrendbe. :)

2017/06/20. - írta: RiaRia

ice-2305159_640.jpg

97.6 kilóra ébredtem, tartom a súlyom, de az esti evésekkel mindig probléma van. Mindennap elhatározom, hogy ne egyek túl sokat este, de valami kifog rajtam, és túleszem magam. A hiba ott van, hogy reggelire alig eszem valamit, pedig sok dietetikus mondja, hogy a reggeli legyen a fő étkezés. Ebédre azután kevesebbet, majd vacsorára már kevesebb is elég. Én pont fordítva csinálom, és csodálkozom, hogy teli vagyok, mint a déli busz. :) Ma ismét teszek egy próbát, és jó lenne már betartani, hogy a féladag bőven elég estére. A mai menü spenótot tartalmaz, én ezt kihagyom, majd helyettesítem valamilyen főzelékkel. De lássuk akkor, mit rejt magában a mai étkezés:

Tovább
komment

Fogyjunk, hogy tovább éljünk.

2017/06/19. - írta: RiaRia

fruit-2359703_640.jpg

97.8 kilóra ébredtem, vagyis fogytam egy keveset. :) Napközben ettem kevesebbet, még tanulnom kell, hogy este nem jó belakni. Tulajdonképpen nem sok finom lisztes ételt eszem, kezdem elhagyni a cukrot teljesen, és pl. sültkrumplit is csak most ettem, mikor újkrumpli van, különben még főzve sem és sütve sem szoktam enni. Kevés rizst eszem, és főtt tésztát is csak keveset. Akkor pedig miért nem fogyok???!!! Azért, mert sokszor túleszem magam még mindig. Mától bevezetem újra az  - edd a felét mozgalmat -, hátha jól jövök ki belőle. Nem szabad ugye koplalni, mert az a visszájára sül el. Néha ki lehet hagyni egy-egy főétkezést, hiszen nyár van, nem kell annyi kalória. A menükben is kevés a gyümölcs, zöldségfélékből is ehetünk többet, mint ami meg van adva. Ne együnk rossz szénhidrátokat, és a zsíros ételekről is jobb ha leszokunk. Fehérjéből általában ehetünk többet, de itt is van, mikor mértéket kell tartani. Nos, lássuk a mai menüt:

Tovább
komment

Ne az evés legyen az első számú feladat.

2017/06/17. - írta: RiaRia

food-1489234_640.jpg

Nagyon nehéz fogyni, hiszen ennünk kell minden nap, ki vagyunk téve a kísértéseknek. Mégis ha győz az akaraterőnk, nem az evés lesz majd az első számú feladatunk, ki tudunk térni a csábító ételek sora elől. Ha tudjuk helyettesíteni az evést, mint "feladatot" más elfoglaltsággal, hobbival, szabadidővel, ténykedéssel, akkor nem az lesz az első dolgunk, hogy mit is együnk legközelebb. Ez egy jó kis kitalálósdi. Mindenkinek saját magának kell rájönnie arra, hogy az evésen kívül van-e fontosabb teendője, és ha igen, akkor mi az. Ezt vagy próbálgatással vagy megtapasztalással tudjuk eldönteni. Rá kell áldozni egy kis időt, egy hetet vagy két hetet arra, hogy mivel tudnánk helyettesíteni az evést (a nassolásokra gondolok itt). Mert a 3x-i étkezéssel semmi baj nincs, sőt, aki 5x eszik egy nap, és tudja a mértéket, az is jó, csak az étkezések közötti csipegetésen van a hangsúly, és a főétkezések alkalmával a túlevésről van szó. Ha ezt a kettőt le tudjuk győzni, és esetleg tényleg tudjuk tartani azt, hogy este elalvás előtt 3 órával már nem eszünk semmit, akkor nyert ügyünk van, és tudunk majd fogyni.

Tovább
komment

Ne engedjünk a csábításnak!

2017/06/11. - írta: RiaRia

burger-1502452_640.jpg

Mostmár több időm van, beírom neked a mai menüt is, hogy lehessen választanod a kínálatból. Azt hiszem, hogy visszazuhantam 98 kiló környékére, de lehet, hogy több, mert nagyon szoros a ruha rajtam. Kicsit lazsáltam, ami nem jó. Láttam a tv-ben egy férfit, aki 330 kg volt, és sokat kellett utaznia ahhoz, hogy kezeljék. Alig bírt már mozogni, több éve csak fekszik, mert nem bírt megmozdulni. A lába már tiszta rücskös volt, beteg, és mégis falta a süteményeket.

Tovább
komment
süti beállítások módosítása