
Nagyon nehéz fogyni, hiszen ennünk kell minden nap, ki vagyunk téve a kísértéseknek. Mégis ha győz az akaraterőnk, nem az evés lesz majd az első számú feladatunk, ki tudunk térni a csábító ételek sora elől. Ha tudjuk helyettesíteni az evést, mint "feladatot" más elfoglaltsággal, hobbival, szabadidővel, ténykedéssel, akkor nem az lesz az első dolgunk, hogy mit is együnk legközelebb. Ez egy jó kis kitalálósdi. Mindenkinek saját magának kell rájönnie arra, hogy az evésen kívül van-e fontosabb teendője, és ha igen, akkor mi az. Ezt vagy próbálgatással vagy megtapasztalással tudjuk eldönteni. Rá kell áldozni egy kis időt, egy hetet vagy két hetet arra, hogy mivel tudnánk helyettesíteni az evést (a nassolásokra gondolok itt). Mert a 3x-i étkezéssel semmi baj nincs, sőt, aki 5x eszik egy nap, és tudja a mértéket, az is jó, csak az étkezések közötti csipegetésen van a hangsúly, és a főétkezések alkalmával a túlevésről van szó. Ha ezt a kettőt le tudjuk győzni, és esetleg tényleg tudjuk tartani azt, hogy este elalvás előtt 3 órával már nem eszünk semmit, akkor nyert ügyünk van, és tudunk majd fogyni.