97 kg vagyok ma reggel, fogytam, és így egyre jobb kedvem van. A mai menünél a szénhidrát kicsit több, de a kalóriaérték az a határon belül van. Ma biztosan bicajozok, jó időben keltem fel, és kell a mozgás, élénkíteni kell magamat egy kicsit. Nem gondoltam, hogy fogyok, hiszen még este ettem egy kicsit, és az éjszakai evésnek mindig csúfos vége szokott lenni. Nos, lássuk a mai tervet:
98 kiló vagyok, jól ébredtem, és remélem, hogy sikerül egy jó nap elé néznem. Kell egy kis bicajozás is, mert egy helyben topogok megint. A mai étrend nem bonyolult, én szeretem, és szívesen eszem. Ha arra gondolok, hogy lehetnék már sokkal vékonyabb is, ha rendesen tartom mindennap a tervet, de sok mindentől függ, hogy épp hízunk vagy fogyunk. Lássuk, mit tartogat mára a mai menü:
Nem volt időm írni, nem is mértem ma magam, de mindenképpen még ma szeretném leírni a mai étrendet. Nem is nagyon húzom az időt, mert lassan aludni kell menni. Elég jól bírtam a mai napot, igaz, nem tudtam bicajozni sem. Nézzük a mai étrendet:
40 kiló feleslegem van, ha a normális testsúlyomat nézem a 158 cm-es magassághomhoz viszonyítva. 98 kiló körül mozgok mostanában, és tudatosítanom kell magamban, amit eddig is tudtam, hogy az elhízás a tíz legsúlyosabb betegség közé tartozik. "Minden harmadik felnőtt valamilyen mértékben fogyókúrázik, és legtöbbjük valamilyen csodamódszert keres." "Nincs egyetlen "igazi" fogyókúra, mert akkor mindenki azt csinálná." - írja Dr. Pados Gyula Elhízás - Fogyókúra című könyvében.
97.6 kiló vagyok, tartom most a súlyomat 98 alatt, ami örvendetes. Nem muszáj követni az 5x-i étkezést, lehet 3x enni egy nap. A lényeg, hogy együnk. Ne koplaljunk még akkor sem, ha fogyókúrázunk. Ha kivárod a 4-6 órát két étkezés között, akkor ha letelik a 6 óra, mindenképp enni kell, nem szabad éhezni. A szervezet tudja mit csinál, és visszatartja az energiát, ha nem kap utánpótlást. Nézzük, hogy mi a mai menü:
97.4 kilóra ébredtem, tegnap volt szobabicaj is 15 perc. Remélem, hogy mára is be tudom ütemezni. Fogytam, ez jó érzés, és erőt ad a továbbiakhoz. Féken tudtam tartani az étvágyamat este, nem ettem túl magam, ennek köszönhető az elért eredmény.Lássuk a mai napi menüt:
98.2 kilóra ébredtem, valami megmozdult talán, reménykedem, hogy csak lefelé megyek a kilóimmal. Figyelek a szénhidrátokra most egy kicsit, mindig olyan szénhidrátot együnk, ha tehetjük, ami lassan felszívódó szénhidrát, pl. a zabkása is ilyen. Keljünk korán, és menjünk aludni időben, hogy kellően kipihenjük magunkat. Én most túl sokat alszom, biztos attól, hogy meleg van, de figyelek erre is, és felhúzom a vekkerórát reggelre. Nézzük a mai menüajánlatot:
98,5 kiló vagyok, és jöhet a mai napi étrend. Kicsit izgat, hogy megint kezdek hízni, de a mai kertészkedés talán jó irányba fordítja a helyzetet. Túl sok volt a jóból tegnap, egy kicsit többet ettem, mint az elő volt írva. Inkább amolyan éjszakai túlevés lett belőle. De nézzük, hogy mára mit tartogat az étrend:
Most kicsit későbbre sikerült a bejegyzésem, de igyekszem minél gyakrabban írni. 98 kiló vagyok, és következik a mai étrendem. Kertészkedtem, és egy kicsit ki is fáradtam, de kell a változatos mozgás, így holnapra is tartogatok belőle. Egy kicsit elkeserít, hogy mostanában többen is mondják, hogy - egy kicsit meghíztam -, de tudom, hogy igazuk van, tennem kell ellene valamit. Lássuk mi volt a mai étrend:
Híztam kicsit, most vagyok 98.3 kiló. Gyalogoltam tegnap félórát, viszont a szobabicaj elmaradt. Nem szabad kihagyni egy napot sem mozgás nélkül, ha nem is teljesítem a 15 percet, legalább 10 percet kibírtam volna. Most, hogy felébredtem éjszaka, hirtelen "felindultságomban" gyorsan megettem egy banánt, amit szintén nem kellett volna. Remélem, hogy nagyon nem látszik majd meg reggel. Nem szoktam banánt enni, nem tudom, mi fogott el, hogy mégis megettem. A mai menü 1200 kalória alatt van, a kereten belül. Nézzük csak:
