Most vagyok ruhában 97 kiló. Sikerült egy kicsit odafigyelnem a diétára. Beindítottam a fehérjeport, mégpedig ebéd helyett. A mai napon nagyszerűen bevált, és remélem kivédem az esti evésrohamot. Nem mindenben követem a programot, de főleg a sport részét azért onnan szeretném elsajátítani. Egyelőre még csak a gimnasztika megy, de az minden nap.
Hát, mit mondhatok? Pont a visszájára sült el a kezdés, ami a fogyiprogramomat illeti. Jött egy olyan nagy falásroham, amit nem tudtam kivédeni. Most már lenyugodtam kicsit, de felszedtem majd egy kilót. Most vagyok 97.8 kiló. Pedig a sport része megvolt, mindkét nap tudtam gimnasztikázni. Úgy látszik, kevés volt, de leszűrtem a tanulságot, csak hát ezzel a falásrohammal eddig még mindig pórul jártam. Újrakezdem, és az első naptól kezdek mindent. Úgy látszik, lesznek akadályok, amit nagy önuralommal fogok tudni csak legyőzni.
Ez a fránya falásroham mindig kifog rajtam. Orvosilag kellene kezelni már, hiszen valószínű, hogy emiatt nem tudok több éve lefogyni. Vagy emiatt is. De ha azt nézem, hogy 70 deka nem a világ, még van esélyem, hogy be tudom indítani ezt a programot.
Mindent írni, jegyzetelni kell, ami sok időt vesz el. De rá kell szánni, mert különben csak hízni fogok folyamatosan. Most volt, hogy hasonló cipőben járó sorstársaimat is megfigyelhettem, és látom, mindenki küzd a kilókkal. És ez még csak a kezdet. Ha le tudnék fogyni, meg is kell majd tudni tartani azt a súlyt, amit elérek.
Mindent bele, a citromos vizemet már megittam, összpontosítanom kell, hogy minden jól menjen. 20 percet tudok egyfolytában tornázni. Ez még kevés, és az intenzitáson is javítani kell.
Ne add fel te sem, lesznek buktatók, de épp ezért kell kitartani. :)
Hallgass meg egy dalt, és folytassuk a diétát. :)
Hát, akkor kezdjünk is bele. Eljött az idő a változtatásra. Új hét indul, nem mondom, hogy kicseréltek volna, de száznyolcvan fokos fordulatot vesz mától az életem, ha a zsírsejtek elleni csatát nézem. Már írtam korábban, hogy beneveztem az interneten több fogyókúrás programba, de nem sok sikert értem el, ami kizárólag miattam volt. Ebből az egyik egy egy hónapos szuperprogram volt, amit mától újra követni fogok. Annyit elárulhatok talán így a programról, hogy az étkezés megtilt minden lisztes és cukros ételt. Nem is szerepel a diétás étrendben ilyen.
97.1 kilóról indulok. Most mértem magam. Mozgás annál több lesz, beleadok a mozgássorokba annyit, amennyi tőlem kitelik. Nagyon komolyan veszem, amit írok, mert nagyon sok a súlyfelesleg rajtam. Vannak a programban motivációs videók, ajánlott filmek, videók, ösztönző mondatok, és dietetikussal folytatott beszélgetés is. Mind mind hasznos és mind követendő.
Én a www.szuperno.hu oldal egyik nagyon-nagyon jó áron kínált egy hónapos programját kaptam, és megmondom őszintén, ha mindent be tudtam volna tartani, garantált kilók olvadtak volna le rólam. Minden napra kaptam utasítást és tele volt izgalmas érdekes olvasnivalóval, motivációs videókkal, filmekkel, biztatásokkal, étrendekkel, és természetesen sok-sok mozgással. Ha benevezel egy fogyiprogramba, mindegy, hogy melyikbe, a lényeg, hogy tudod már magadról, hogy le akarsz fogyni, és ezért követni akarod a benne foglaltakat. Ha megcsinálod, amit házi feladatnak feladnak egy napra, és ezt naponta megteszed, már nyert ügyed van.
Mindegy talán, hogy mennyit is fogyunk egy héten, az a fontos, hogy betartsunk egyfajta alapelvet, amit tudunk követni huzamosabb ideig. Én azért kezdem most ezt a programot, mert már egy évvel előre tervezek, nem áprilisban akarok megint észbekapni, hogy már itt az ideje a változásnak. Szóval először tartsuk be, hogy semmilyen lisztes, de főleg cukros ételt nem eszünk. És minden órában igyunk meg egy pohár vizet (teát,stb.). A mozgást ne hanyagoljuk el, mindig annyit csináljunk abból ami elő van írva, amennyit meg tudunk csinálni.
Itt az idő! Kezdjünk változni! :)
Hallgass meg egy dalt, hogy legyen kedved diétázni. :)
Eltelt egy hét, és még mindig ugyanott tartok. 98 kiló vagyok, de ezen a héten még nem tudok újat nyújtani. Azonban a jövő héttől lelkesen követni szeretném az egy hónapos szuperfogyi programot. Lehetett volna jobb eredményem is, csak nem figyeltem kellőképpen. Minden áldott nap figyelni kell a diétára, az életmódváltásunkra, mert visszájára sülhet el a fogyókúránk. Nem tudom, lesz-e elég energiám folytatni, de így nem maradhatok ezzel a súllyal. Majdnem megint 100 kg a súlyom! :((( Próbálok egészségesen étkezni, de ezek az esti órák kikészítenek. Mindent bele alapon túleszem magam.
Mattot kaptam, és éppen saját magamtól. Ha értékelni szeretném magamat, csúfos vereséget szenvedtem a fogyókúrában. Mattot adtam saját magamnak. Volt több program még az idén is, amire beneveztem, mégis kudarccal végződött mind. Bennem van a hiba, mert az egyik program, ha végig is csinálom, rettentő nagy fogyást eredményezett volna egy hónap alatt. És csak követni kellett volna az utasításokat. Idő az kellett hozzá, mert csak ha rááldoztam volna az időm egy részét, és komolyan is vettem volna amit meg kellett volna fogadni, sikert értem volna el.
Tervem, hogy ezt az egy hónapos szuperprogramot újrakezdem, és kitartok a végsőkig. Nehéz, mert az elején még nagy a lelkesedés, majd egyre szűnik a hozzáállásom. Mivel nem akarok túlsúlyos maradni, ezért mindenképpen végig kellene csinálnom. Nehéz a sport része, mert a felét sem tudom annak nyújtani, ami fel van adva házi feladatnak. Még az étrend az a leginkább nekem való, ezt azt hiszem, hogy tudnám tartani.
98 kiló vagyok. Jó lenne már, ha fogynék, és tudnám is tartani, amit elérek. Ha nem szánom rá a fogyóra a megfelelő energiát, addig nem is lesz kézzel fogható eredményem.
Vagyis hajrá!!! :) Újra nekikezdek egy fogyókúrának. :)
Miért nem tudok ellenállni a késő esti nagy "zabálásnak"? Az első okot én a gyógyszerekben látom, de nem háríthatom csak erre a nagy evészeteket, ami este majdnem mindig előfordul nálam. Vezetek egy érzelmi naplót, amiben azt írom le, hogy hogyan érzem magam, mikor így belakok esténként. Egy sprilárfüzet egy oldalát megfeleztem, és az egyik oldalra összeírtam, hogy - miért nem bírom ki a késői zabálásokat?, - a másik oldalra odaírom, hogy - miért is kell betartani mégis a diétát? - 32 pontba gyűjtöttem össze a tanulságokat.
Még hétfő van, gyorsan írom, hogy ugye minden hétfő egy új hétindító, egy új élet küszöbe a fogyókúránál. 96.8 kiló voltam ma reggel. Ide-oda vándorolnak a dekagrammok rajtam, amit kezdek kicsit rossz szemmel nézni. Már régen 95 kiló alatt kellene lennem. De semi sem lehetetlen, és ezért nem is adom fel, kitartok, míg olvadozni fognak majd a kilók rólam. :)
Egy hét = fél kiló?, vagy egy hét = egy kiló? leadása az ideálisabb??? Sajnos nálam "ahogy esik, úgy puffan", de inkább stagnálok, és inkább fölfelé akar kimozdulni most a mérleg. Én hiszek a hétfő varázsában. Ilyenkor már túlvagyok a hétvégi nagy "dínomdánom", és nagy ételsóvárgásos időszakon. Ilyenkor még be tudom tartani az adagméreteket. Minden azzal kezdődik, hogy kikapcsol az agyam, és áttér egy sóvárgásos időszakra, amit azután nem tudok fékezni, és nem tudom legyőzni. De hétfőn mindig új élet kezdődik, a grafikont is úgy állítom be, mintha ez lenne az első napom a fogyókúránál. De a napok nem csalnak, és a mérleg sem. Sajnos!
Tarts velem, hallgass meg egy dalt, és kezdj bele te is a folytatásba. :)
Nézem a nagy fogyás videóit. Nézd velem együtt az előtte-utána képeket, és rájössz, hogy érdemes belevágni a diétába. Mindent megér egy olyan pillanat, mikor látod saját magad átalakulását.
Bizony, meg kell erőltetni magunkat egy kicsit, hogy eredményt tudjunk felmutatni. Én például most ebben a nagy fogyás "projektben" kell, hogy meg tudjam mutatni, mire is vagyok képes. Mindig új határidőket tűztem ki magam elé, pedig mindig csak arra a fél kilóra kellene koncentrálni, ami egy hétre feladatnak van adva. Ennyit kellene egy héten leadnom, de azt kötelezően. Most megpróbálok erre fókuszálni. Reggel voltam 96.7 kg, nem túlzottan örülök neki, mert kezdek visszahízni.
Erőltetni kell a küzdelmet a falásrohamommal szemben. Nekem ez az egyetlen gyengém. No, meg a mozgás, de arra talán rá tudom venni magam. De a falásroham mindig kifog rajtam. Minden áldott este. És csak este. Napközben hál'Isten nem eszem túl magam, de bőven pótolom este a "lemaradást". Figyelni kell, és addig kell figyelni, amíg még fizikailag egészséges vagyok.
Minden nap egy új kezdet. Több gyümölcs, több zöldségféle, több mozgás, több folyadék, több alvás, több gyaloglás, több egészséges szokás kialakítása a feladatom. Nincs semmiféle igérgetés, csinálni kell, amit elterveztem magamnak. Már túlvagyok a vacsorán, de már érzem, hogy tudnék még enni. Elkezdődött a küzdelem a falásrohammal.
Gyerünk! Nézzünk farkasszemet egymással, az idő úgyis eldönti, hogy ki az erősebb. Én készenállok! :)))
Nem tudom, hogy most éppen mennyi a súlyom, reggel voltam 96.6 kg. Visszajöttek a dekák, de még nem vészes. Újra elkezdtem olvasni, a : Miért nem tudom abbahagyni az evést? című könyvet ( Debbie Danowski és Pedro Lazaro ). Érdemes elejétől a végéig olvasni, mert megtudtam belőle, hogy az ételfüggőség hasonlatos az alkoholizmushoz, amikor is nem tudunk ellenállni az italnak, vagy éppen az ételnek. Pl. a cukor is fizikai függőséget okoz. Rendkívül erős fizikai sóvárgást okoz. De a liszt, a koffein, az alkohol és a zsírok is mind kiválthatják ezt az érzést.
