95.6 kiló vagyok. :) Tervem, hogy ezen a hétvégén 95 kiló alá menjek. Egy kis méregtelenítés következik. Épp rám fér, hogy egy kicsit helyrepofozzam magam. Gyógyteák, és nyers zöldségfélék, zöldségragu szerepel ezen a hétvégén az étlapomon. Kis joghurt zabkorpával, és egy kis zabkása is belefér majd. De több nem, pihentetem a szervezetemet. Olyan jó lenne már 95 kiló alatt lenni. :) Onnan már csak egy lépés a 90 kiló, és a többi jön majd magától.
Azt hiszem, hogy azért nem tudtam eddig fogyni, mert nem volt elég késztetésem, ösztönzésem, motiváló erőm. Mivel elég labilis vagyok sokszor, én ennek a számlájára írtam azt, hogy talán nem is akarok lefogyni. Nem volt jóízű már az a sajt, amit éjjel tuszkoltam magamba, olyankor, mikor előtte fölfaltam a hűtőt és a kamrát is. És mégis megettem.
Hát, itt még nem tartok, de lánykoromban meg tudtam csinálni a hidat, mert tornáztam még a suliban. A lényeg, hogy elkezdtem tornázni, és szobabicajozni. 20 perc gimnasztika zenére, és délután 30 perc szobabicaj volt tegnap. Most vagyok 95.8 kg, vagyis ha tudom tartani a sportot, jó úton vagyok. Súllyal tornáztam, 2x1 kg-os súlyzóval. Éééés! Nem ettem este 18 óra után!!! :) Ez nagy szó, és illik is betartani.
A Hat hónapos fogyás bejegyzésben írtam, hogy szeretnék fogyni. Most átmásolom a tervet, igaz, hogy sokkal több vagyok most, de indítok megint egy hat hónapos fogyást, ami remélem jobban beválik.
Terv: Induló súly = 96 kg
2016. szeptember 25. = 94 kg, 2016. október 23. = 91 kg, 2016. november 28 = 89 kg!!!
2016. december = 87 kg!!! -------------------------ezt kötelező elérni!
2017. január = 85 kg, 2016. január 25. = 83 kg, 2016. február 19. = 80 kg!!!
2017. február 28. = 78 kg!!! ------------------------ezt kötelező elérni!!! :)
_________________________________________
Sport a lelke most a fogyókúrámnak. Tudok áldozni időt, és kell is, hogy legyen erre mindig energiám. Nem szabad egy napot sem kihagyni, egy könnyű átmozgatós gimnasztika mindig belefér 10-15 percbe. Ezt naponta többször is lehet alkalmazni. Lehet, hogy a számok csapdájában fogok élni, de jó, ha van egy előre kigondolt tervem.
Teljesíthető, és megvalósítható, nincs semmi kifogás, indul az óra másodperc mutatója! :)
96 kg vagyok. Ez jó is, meg nem is. Voltam már kevesebb is, de híztam vissza többet is. Új hét kezdődik, új lendülettel folytatom a fogyókúrámat. Nincs már mit kitalálni, azokhoz a pontokhoz kell tartanom magam, amiket eddig írtam, és kitűztem magamnak. Visszaolvasok most a blogban, és ahol kell ott változtatok majd. Jó a sok zöldségfélével variált étrend, ettől lehet fogyni. Mától a sport is bővebb szerepet kap az életemben. Ha lesz egy kis időm, mindig mozgok valamilyen formában, és rendszeresen, naponta.
Sok ez a 96 kiló is, tavaly ilyenkor kb. 10 kilóval biztos, hogy kevesebb voltam, és még akkor is szuszogtam, ha felfelé kellett menni a lépcsőn. Nagyon nehéz fogyni, pedig most az étkezéshez az alapanyagok jobban hozzáférhetőbbek, mint télen. Azért is kell fogynom, mert lehet, hogy nem jönne rám a téli kabátom, és ez nagyon elszomorító lenne. Úgyhogy előre is kell gondolkodni, nem mindegy, hogy milyen súllyal indulok neki a télnek.
Hajrá mindenkinek, aki fogyózik, mutassuk meg, hogy meg tudjuk csinálni a nagy fogyást! :)
Annak örülök, hogy sokszor vagyok már a 96 kiló környékén, most kell mindent beleadni, hogy fogyjak is tovább.
Gyerünk! :) Hajrá!!! :)))
Hallgatom a youtube-on az elhízásról szóló videókat. Nagyon rossz érzés látni, hallani, hogy ha nem változtatunk az életmódunkon, rövid időn belül rettenetes változások lesznek az egészségünkben. Nem akarok most konkrét betegségeket írni, sokfelé írnak róluk, és jó, ha ezeket a vészjelzéseket komolyan vesszük. Főleg, ha mi is érdekeltek vagyunk a túlsúly elleni harcban. Ha már semmi motiváló erőd nincs a fogyókúrához, gondold végig, hogy mi lesz veled 10 év múlva, ha nem hagyod abba az önpusztító életmódot.
Meghívlak egy csésze kávéra. :) Igaz, hogy én nem iszom, de így ebéd után egy tejeskávé pótkávéból még nekem is belefér és jól is esik. 96 kiló vagyok, ami azért örvendetes, mert már jó pár napja tartom ezt a súlyt. Igaz, az előző bejegyzés óta híztam egy kilót, de ez az egy kiló mindig vándorol, hol föl, hol le megy rólam. Még egy nadrágba beleférek, egyre több ruhám jó rám, sokat jelent 2-3 kiló fogyás is. Rendezni szerettem volna a ruhásszekrényemet, de ránézésre megállapítottam, hogy kicsit még várni kell a következő ruhapróbával. Most újra a fogyókúrára kell koncentrálni, mert ilyenkor szokott visszajönni a többi leadott kiló is.
Még nem vagyok teljesen vegetáriánus, még eszek néha egy-egy falat húst, de nem esik olyan jól már mint régebben, amikor csak húst hússal ettem. A zöldségek viszont jó szolgálatot tesznek, nincs bennük sok kalória, nemigazán kell számolni ilyenkor a kalóriákat. Nem vagyok nagy szakács, és az én étkezésemet nem is szeretném túlbonyolítani, az egyszerűség a lényeg, és az, hogy ne érezzem éhesnek magam. Mindig eszem annyit, hogy tudatosul bennem, nem történik tragédia, ha kihagyom esetleg a vacsorát. Ezt azért még kevésszer sikerült megvalósítani, de már mértékkel tudok enni abból, amiből nem lenne ajánlatos ennem (csoki, süti). Ezekről le kell szoktatnom magam minél hamarabb.
Ha visszamenőleg számolom, lehet, hogy kb. egy-két kg lemegy havonta, ami elfogadható, mert nem szeretnék túl gyorsan fogyni. Persze jó lenne, de nem hálálja meg a szervezetem, és lehet, hogy visszajönnek a leadott kilók. A terv és a cél az, hogy amit leadok zsírt, az többé már ne akarjon visszajönni rám. No, és az a híres mozgás, amit még mindig nem tudtam kellőképpen beilleszteni a programomba. Sajnos. De ezen is lehet, és kell is változtatni.
Gyerünk, holnap újra 95-tel kell, hogy kezdődjön a súlyom. Adj bele mindent te is, hajrázzunk egy kicsit, és ijesszük meg azokat a zsírsejteket. :) Küldök neked egy dalt, legyen vidám napod. :)
95 kg vagyok, reggel óta tovább fogytam fél kilót, így meg kell, hogy állapítsam, hogy napközben is lehet fogyni. :) Szuper érzés! :) Itt a mértékletességen van a hangsúly, és azon, hogy amiket a videókban hallottam, be tudom tartani, és a jó mindebben az, hogy nem is vagyok éhes. Persze jó lenne mindenhogy fogyni, az alvás is segít, mert ha nem aludjuk ki magunkat, felborul az egyensúly, és nem joghurtot fogunk megkívánni enni, hanem inkább a hízlaló élelmiszereket. Nem szabad túl sok vizet sem inni, 2,5 liter víz kb. elegendő egy nap. Én van amikor csak akkor iszom, ha szomjas vagyok, nem erőltetem a vízivást különösebben. Van az élelmiszerekben, és amit még mellé megiszunk (tej, tea, stb.), azokban is van folyadék.
Egy apró kis győzelemnek tudom be, hogy sikerül talán változni, és csökkenteni a súlyomat. Kicsit korán ébredtem, de nem bírtam ki, és ráálltam a mérlegre. 96.2 kg vagyok!!! :))) Siker! Végre elindul lefelé is a mérleg, remélem.
Persze korog most a gyomrom, de nem volt falásrohamom, ami jó jel. Lehet, ha kiegyensúlyozottan fogok enni, el is múlik majd. Még azért megyek vissza aludni. Amit levonhatunk tanulságként, az, hogy nem kell össze-vissza enni, egy kis odafigyeléssel úrrá tudunk lenni önmagunk ellenállásán. Én leszek a győztes a végén, nem adom fel. Tegnap nem mozogtam semmit, ma már beiktatok egy kis bicajt, kb. 6-kor fel kell azért kelnem.
Tarts ki te is, megéri! :) Küldök egy dalt neked, hallgasd szeretettel. :)
Lassan vége az augusztusnak, az én igazi életem lehet, hogy ma kezdődik, ami a fogyókúrát illeti. Egészen jól birom a "gyűrődést", igaz, túlvagyok a vacsorán is már, de jó a közérzetem, eléggé vidám vagyok. Nemigazán ettem sokat, mert tartom az 1000 kalória körüli értéket, igaz, hogy már közel meg tudom becsülni, mennyit is ehetek egy nap. Hát, nem sokat, de éhen nem fogok halni az biztos, mert volt reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora is. Egyelőre a család is csatlakozni kénytelen ahhoz, amit főzök, de nem kell mindig sok húst enni. Lehet variálni az élelmiszereket.
Jókedvvel kezdem tehát az első napomat, ezt az életkedvet meg kell őrizni ezután is, ugyanis most már nem arról szól a történet, hogy X ideig fogyókúrázom, utána visszatérhetek a régi étkezésemhez, már döntöttem, és szeretnék kitartani a vegetáriánus étkezés mellett. A cél a változatosság, és az, hogy ha éhes vagyok, el tudjam terelni a figyelmemet, és el kell foglalnom magam valamivel. Kb. 97 kiló vagyok, innen indul az utolsó visszaszámlálás. :)
Gyere, tarts velem, remélem, hogy legközelebb ha írok, már könnyebb leszek egy-két kilóval. :)
