Hát, ezért ültem ide a számítógéphez. Késő van, aludni kellene már, de iszonyúan éhes vagyok. Már-már megettem egy csokis jégkrémet, de inkább választottam, hogy írok a blogba. Valahogyan csak le lehet győzni ezt az én édességmániámat végre. Csak az első hét a nehezebb része a dolognak. Itt van a képen a mérleg, ez ösztönzött arra, hogy megmérjem magam most este is, és ezért nem ettem meg a jégkrémet (még!). Mert 97.5 kilót mutatott a mérleg mutatója. :(((
Reggel 7 órakor kellene minden nap reggelizni, és nálam végre bejön, hogy csak 2x vagy 3x eszek egy nap. Még vannak falási rohamaim, de elindult a mérleg nyelve lefelé, így most már "csak" 96.9 kg vagyok. Szupiiii!!!! :)))
Most kell nyakoncsípni a fogyókúrámat, a nyarat, amikor is sokkal könnyebb fogyni, és az étvágyamat is mérsékelni tudom talán. Semmilyen édességet nem lenne szabad egy ideig enni. Sőt! Le kell szokni róla véglegesen. Most örülök, mindennapos sétát ütemezek be, reggel, amikor még nincs olyan meleg. Este ráérek itthon is tornázni. Jó lenne, ha ez a mostani egy új élet kezdete lenne, és végre fülön tudom fogni magam, és többet tudnék mozogni, mint eddig.
Legalább a kedvem jött meg, mégha nem is olyan nagy a kilók leadása, de minden leadott kiló ösztönözni fog, hogy ki tudjak tartani sokáig.
Egy deka nem sok, annyi sem ment le az utolsó bejegyzésem óta. 98 kg vagyok. Ezt a képet azért tettem most motivációként magamnak, mert csak ezt az évet szánom az igazi fogyásra, ami be kell valljam, hogy elég siralmasan sikerül. 2017 a határidő! Ha eddig nem fogyok érdemlegesen valamennyit, akkor befejezem, mert így elég nehéz, és komolytalannak is tűnhet a küzdelmem a kilókkal.
Amire most szeretnék rátérni, az a napi kétszeri étkezés. Olyan aprópóból szeretnék rátérni, mivel ha 5x eszem egy nap, akkor hízom, de nagyon, ha 3x eszem egy nap, még az is sok, ugyanis kevés pénzt szánok a fogyókúrára, ezért a minőségi élelmiszerekhez nem nagyon jutok hozzá. Illetve inkább nem áldozok, pedig kellene. És tombol a gyümölcs és zöldségszezon. Ha gyümölcsöt eszem, abban rengeteg a cukor, és a mostani kilóim nem engedik meg, hogy sok gyümölcsöt egyek.
2x fogok enni egy nap. Reggel 7-kor, és este 7-kor. Számolom a kaloriabázison a kalóriát, de ha 1200 kalóriát eszem, akkor is hízom, ha még tornázom is. Lehet, hogy egy 1000 kcal -ás étrendet vezetek be, remélem, hogy utolsó nekirugaszkodásra. És nem hosszú távon, csak, amíg be nem indul a fogyás. Olvastam, volt, akinél csak 6 hónap múlva mozdult meg a mérleg mutatója lefelé. Én nem vagyok ennyire türelmes, de a próbálkozásaim mind ezt igazolják.
Még utoljára nekirugaszkodom, tartani fogom a kétszeri evést naponta, kíváncsi vagyok mire jutok. Összezavarodik az ember a sok diétaajánlástól. Van, aki azt mondja, hogy sokszor kell enni, hogy ne menjen le a vércukorszint nagyon. Én, ha 5x eszek, az szinte olyan, mintha egész nap ennék egyfolytában. Ez nálam átmegy eszegetésbe. Nem vált be. Ha 3x ettem egy nap, akkor is híztam tovább, olyan volt, mintha hízókúrán lettem volna. Ki fogom hagyni a déli étkezést, és este 7 után már tényleg csak vizet vagy teát iszom majd.
Nem fogom feladni a fogyót ha nem sikerül, de egy időre szüneteltetni fogom 2017 januárjától, ha addig nem tudok felmutatni jó eredményt. Azt hiszem, hogy beiktatok egy fehérjepor táplálékkiegészítőt, az lesz még pluszban este, hogy telítse a gyomromat, regeneráljon, és ne éhesen menjek aludni. Nem sok ételt variálok. Van ugye fél évem 2017.-ig. Ez egyfajta monodiéta is lesz, főleg a fehérjékre helyezem a hangsúlyt, kicsit visszaszorítom a szénhidrátokat. Zsírszegény étrendet is tartok, kerülöm a cukrot, a lisztet, a tésztákat, a zsírokat, de azért lesz még miből válogatnom remélem.
Most nem írom, hogy mennyit szeretnék leadni bizonyos időn belül. Csak 2017. van, arra fókuszálok, és igyekszem betartani, amit leírtam. Remélem, hogy jobb fogyózók vagytok, mint én, és sikerül majd elérni a célotokat. :)
Ne add fel a próbálkozást, tarts ki a végsőkig. :)
Előtérbe kerülnek az itthon fellelhető fitnesz eszközök. Sok minden van, amit lehet használni. Első számú kedvenc a szobabicajom, azután a nagy ellenségem a taposó, mert ezen alig tudok 5-10 percet edzeni. Pedig épp ezt kell jobban erőltetni, ami kevésbé megy. Van súlyzóm, (1 kg-osak), lesz azt hiszem saját gyártású sztepp-padom, aminek nagyon fogok örülni, és vannak kiegészítő segédeszközök is.
Nagy fába vágom a fejszémet, mert augusztus közepére kb. 10 kilót le szeretnék adni. Muszáj megvalósítani. Most vagyok 98 kg. Mindent be kell vetnem, ami lehetséges, és amiről tudom, hogy fogyaszt. Lehet, hogy pár napos böjtöt is csinálok így az elején, de nem nagyon szigorú böjtöt, csak a méregtelenítés kedvéért. Ha kell, bevetem a Naturvarázs teát, ez kíváló méregtelenítő. Iszom az eredeti zöld teát is, és megpróbálok annyi nyers ételt enni, amennyit tudok. Tartsunk ki, mindig vannak új lehetőségek, próbálkozni kell bármivel, amiről érezzük, hogy jót fog tenni.
Következő lépés az önfegyelem gyakorlása. Én sajnos nem tudok futni, de az a baj, hogy még csak nem is próbálkozom azon, hogy jobban menjen ha gyakorolnám. A képen mankóval is fut az egyik versenyző, azt hiszem, van mit tanulnom tőle kitartásban, és még sok minden másban is. Sajnos visszahíztam 98,5 kilóra, ezért most az önfegyelem gyakorlása van soron. Mindent, amit csak tudok elsajátítok az önfegyelemről, és főleg alkalmazni is kell naponta. Nem csak a diétára gondolok most, lehet, nem is ott kellene kezdenem.
Kezdek rászokni a szója termékekre. Már régebben vettem szójalisztet, granulátumot és kockát is, de nem nagyon kísérleteztem vele. Tegnap csináltam töltött tojást, ízre finom, de még mindig van belőle. Nem azért, mert olyan rossz volt, hanem mert annyira laktat engem, pedig csak nyers uborkasalátával ettem. El kell használnom az összes szójaterméket, amit vettem, ezért most csak olyasmit eszem, ami fel van halmozva itthon.
Csak nem bírtam ki, és megmértem magam. Legalább így a startnál tudni szerettem volna, hogy honnan indulok. Egészen jól bejön ez a program, amit elkezdtem. Elindult lefelé a mérleg mutatója, most vagyok 96.3 kg. :))) Nagy célom, hogy már 95 kiló alatt legyek, ez már nagyon régen a tervem, de nem tud összejönni. Amióta tartom az irányelveket: - nem eszek csak 4x, reggeli, ebéd, és vacsora, + még egy ráadás étkezés este, nincsenek falásrohamaim. Még nem is mozgok rendszeresen, ezt még nagyon be kell ütemezni.
Igen!!! :))) Most tartok az előző bejegyzésben írt könyv felénél, még csak nem is tartok még a programnál, de már érzem, tudom, hogy aki le szeretne fogyni, mindenképpen el kell, hogy olvassa ezt a könyvet. Azért már a program részét kimásoltam magamnak, azt, hogy mit kell enni, és elég jó az időzítés is, mert jön a nyár, vagy már itt is van, sok a gyümölcs és a zöldség, és még ami kell, az, hogy áldozzunk időt a fogyásra. Nagyon jó könyv, amit ajánlok neked, mert én még egy diétáskönyvben sem jutottam el olvasásban a könyv feléig, máris nyúltam a pattogatott kukoricáért, vagy a csokiért.
Minden akaraterőmre szükségem lesz most, mert a mérleget el szeretném felejteni egy időre. Sokat mérgelődöm miatta, főleg ha nem azt mutatja, amit látni szeretnék. Ismét találtam itthon egy jó könyvet, ami talán segíti majd az életreformomat. Debbie Danowski és Pedro Lazaro - Miért nem tudom abbahagyni az evést? című könyve ragadta meg a figyelmemet. Mivel idézni nem szabad a könyvből, így csak merem remélni, hogy felkeresed majd a könyvesboltot, és beleolvasol. Nagyon lebilincselő könyv, és olvasmányos stílusban írja le, hogy miért is nem tudjuk abbahagyni olykor az evést, miért törnek ránk a falási rohamok.
Gyakorlatilag ezen áll vagy bukik sokszor a fogyásom. Az a bizonyos csokoládémánia, csokoládécsapda. Vajon megengedhetjük-e magunknak ezután, hogy hagyjuk magunkat elcsábítani az édességek felé? Azt tapasztaltam magamon, hogyha nincs semmiféle cukorka, csokoládé itthon, akkor jobb a közérzetem, vagyis biztos, hogy függök az édességektől. Ha van itthon csokoládé, ha nem is rögtön, de elpusztítom könyörtelenül. És ráadásul az egész tábla csokit megeszem.
