Kezd nagyon frusztrálni, hogy naponta írom, mennyi is a súlyom. Mindig azt hiszem, hogy az előző naphoz képest kell fogynom fél vagy egy kilót. :((( Ezért elhatároztam, hogy csak hetente mérem magam, és akkor írom be a súlyomat. Tehát, legközelebb majd május 17-e körül írok konkrét súlyt. Így most nem is tudom, mennyi lehetek kilogrammban. Mától indul komolyan a célkitűzés program. Ebből is a legfontosabb, hogy este 6 óra után már ne egyek. Legelőször erre figyelek, a többi másodlagos, de igyekszem betartani a napi tervet. Lássuk a mai étrendet:

A 10 cél nagyon soknak tűnik most még, és ezért csökkentettem 3 legfontosabb célomra, de azokat már mindennap jó lenne ha be tudnám tartani. Ami nagyon számít az életünkben, és a fittségünkben az, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk. A három célomat is ezek köré illesztettem, + a 10 guggolás mikor reggel felkelek, az csak a hab lesz a tortán. Lássuk a három legfontosabb célt, ami most nagyon számít:

Visszacsúsztam 96.5 kilóra, elmaradt a szobabicaj, de ma pótolni kell. A szokásokat még alig-alig tudom teljesíteni, épp az, hogy jó időben megyek aludni, és jó időben kelek fel reggel, valamint, hogy nem ettem csokoládét, ez volt eddig mindennapos. Ma még fel is keltem éjfélkor, és ezt a bejegyzést is egy órakor írom. De ismétlés a tudás anyja, gyakorolni és gyakorolni kell mindennap, ami elő van írva. Nem lehetetlenség, csak odafigyelés szükséges. Lássuk, mi van előírva étrendnek mára:

96 kilóra ébredtem, ez jó, nem sokat híztam, illetve tartom most a 96-os értéket. :))) Ma is lesz szobabicaj, és próbálom tartani az 1200 kalória körüli értéket. Elmaradt a ruhapróba, de ma pótolom, hisz igencsak könnyebbnek érzem már magam, lement a pocakomból is, és megint eggyel beljebb tudom összekapcsolni az övemet. Ezek mind örömmel töltenek el, és a mai étrend is hasonló lesz a többihez. Lássuk csak:

95.8 kiló vagyok most, végre már 96 kiló alatt is egy kicsivel!!! Szupppiii!!! :))) Legtöbb 103 kiló voltam, ehhez képest most már 7 kilóval vagyok kevesebb. Csodás érzés!!! :))) És mennyivel könnyebbnek érzem magam, az nem kifejezés! Határtalan örömöt érzek, és ilyenkor hiszem el, hogy tudok még fogyni, van még erőm a folytatáshoz. Biztos leszek ennél több, akár holnap, de tartós szinten hozom most a formám, és egészségesen fogyok, nem túl gyorsan, de elég ahhoz, hogy jókedvre derítsen. Nos, nézzük a mai étrendet:

Folytatom a kalóriaszámolós módszert, még mindig ez vált be a legjobban. A guggolás már megvolt ma, reggel 5-kor keltem, este 11-kor mentem tegnap aludni, iszom a citromos vizet, főztem zöld teát, és már meg is ittam. Eddig ennyit teljesítettem a céljaim közül, de mindennap következetesen meg kell csinálni, vagy be kell tartani. Most vagyok 96.9 kiló, tehát, még mindig alatta vagyok a 97 kilónak. :))) Van egy plusz célom is, ez a tartásjavítás miatt került bele a tervbe, - gimnasztika minden délután.

Átértékeltem magam, rá kellett jönnöm, hogy mostanában csak kapkodok oda-vissza, nem találom a helyem. Egy kedves ismerősöm tanácsára, akiről tudom, hogy drukkol nekem a fogyókúrában, abbahagyom az 5 : 2 fogyókúrát. Valószínű, hogy nem is bírtam volna sokáig a böjtös napokat, annál inkább belaktam volna az evős napokon. Így most vagy visszatérek a kalóriaszámolós módszerre, vagy valamit ki kell találnom.

96.8 kiló vagyok, örülök, hogy egyre inkább vagyok a 97-es súly alatt. Jól éreztem magam tegnap, bár a végén kicsit éhes voltam, de így hajnal 2 órakor ez az eredmény elég jó. Most evős napom lesz ma, kb. 1200 kalóriával. Nem volt rossz érzés tegnap, hogy csak 500 kalóriát ehetek, elég jól eltelt a nap, eltereltem a figyelmemet az evésről. Hosszú távon nem tudom, hogyan működik majd a kalóriamegvonás, de mindenképpen jót tett a szervezetemnek, hogy egy kicsit kevesebbet ettem. Jöjjön a mai étrend:

5 nap evés, 2 nap böjt. Ez a titka az 5 : 2 fogyókúrának. Szeretettel ajánlom a figyelmedbe Kate Harrison könyvét, aminek a címe: Az 5 : 2 fogyókúra. Teszem ezt azért is, mert én is szeretném alkalmazni. Már a címlap elárulja, hogy 5 nap evés, 2 nap böjt váltogatja egymást. De lehet más elosztásban is, amit pl. én szeretnék kipróbálni, az a 4 : 3 diéta, amikor is 4 napig még a kedvenc csokink is belefér a napi menübe, de azután az általam választott böjtös napokon csökkentett kalóriájú ételeket fogok enni.

Estére feljött a súlyom 96.8 kilóra, de így is örülök, hiszen tudtam, hogy enni fogok még vacsorát. Talán majd holnap elérem a rég áhitott 96 kg-ot. Már ideje lenne. Hosszú folyamat egy fogyókúra vagy akár az életmódváltás is. Írom a holnapi menütervemet: