95.8 kiló vagyok most, végre már 96 kiló alatt is egy kicsivel!!! Szupppiii!!! :))) Legtöbb 103 kiló voltam, ehhez képest most már 7 kilóval vagyok kevesebb. Csodás érzés!!! :))) És mennyivel könnyebbnek érzem magam, az nem kifejezés! Határtalan örömöt érzek, és ilyenkor hiszem el, hogy tudok még fogyni, van még erőm a folytatáshoz. Biztos leszek ennél több, akár holnap, de tartós szinten hozom most a formám, és egészségesen fogyok, nem túl gyorsan, de elég ahhoz, hogy jókedvre derítsen. Nos, nézzük a mai étrendet:

Folytatom a kalóriaszámolós módszert, még mindig ez vált be a legjobban. A guggolás már megvolt ma, reggel 5-kor keltem, este 11-kor mentem tegnap aludni, iszom a citromos vizet, főztem zöld teát, és már meg is ittam. Eddig ennyit teljesítettem a céljaim közül, de mindennap következetesen meg kell csinálni, vagy be kell tartani. Most vagyok 96.9 kiló, tehát, még mindig alatta vagyok a 97 kilónak. :))) Van egy plusz célom is, ez a tartásjavítás miatt került bele a tervbe, - gimnasztika minden délután.

Átértékeltem magam, rá kellett jönnöm, hogy mostanában csak kapkodok oda-vissza, nem találom a helyem. Egy kedves ismerősöm tanácsára, akiről tudom, hogy drukkol nekem a fogyókúrában, abbahagyom az 5 : 2 fogyókúrát. Valószínű, hogy nem is bírtam volna sokáig a böjtös napokat, annál inkább belaktam volna az evős napokon. Így most vagy visszatérek a kalóriaszámolós módszerre, vagy valamit ki kell találnom.

96.8 kiló vagyok, örülök, hogy egyre inkább vagyok a 97-es súly alatt. Jól éreztem magam tegnap, bár a végén kicsit éhes voltam, de így hajnal 2 órakor ez az eredmény elég jó. Most evős napom lesz ma, kb. 1200 kalóriával. Nem volt rossz érzés tegnap, hogy csak 500 kalóriát ehetek, elég jól eltelt a nap, eltereltem a figyelmemet az evésről. Hosszú távon nem tudom, hogyan működik majd a kalóriamegvonás, de mindenképpen jót tett a szervezetemnek, hogy egy kicsit kevesebbet ettem. Jöjjön a mai étrend:

5 nap evés, 2 nap böjt. Ez a titka az 5 : 2 fogyókúrának. Szeretettel ajánlom a figyelmedbe Kate Harrison könyvét, aminek a címe: Az 5 : 2 fogyókúra. Teszem ezt azért is, mert én is szeretném alkalmazni. Már a címlap elárulja, hogy 5 nap evés, 2 nap böjt váltogatja egymást. De lehet más elosztásban is, amit pl. én szeretnék kipróbálni, az a 4 : 3 diéta, amikor is 4 napig még a kedvenc csokink is belefér a napi menübe, de azután az általam választott böjtös napokon csökkentett kalóriájú ételeket fogok enni.

Estére feljött a súlyom 96.8 kilóra, de így is örülök, hiszen tudtam, hogy enni fogok még vacsorát. Talán majd holnap elérem a rég áhitott 96 kg-ot. Már ideje lenne. Hosszú folyamat egy fogyókúra vagy akár az életmódváltás is. Írom a holnapi menütervemet:

Egy nagyszerű oldalra szeretném felhívni a figyelmedet, én is most találtam rá, és szupernek tartom. Amit még szeretnék kérni tőled, hogy nézz meg három videót ezen az oldalon, de bárhol böngészel, jó dolgokat találsz. Jó cikkek, jó videók, és blog az életmódváltásról. Én már a hatása alatt vagyok, és érzem, hogy belül is elindult valami változás bennem.

Már nagyon vártam, hogy étrendet írjak magamnak, úgy látszik kell, hogy be tudjak tartani bizonyos dolgokat. Már igénylem, és határozottan rossz érzés volt, amikor nem volt tervem. 97.5 kiló vagyok, és egy kb. 1000 kalóriás étrend lesz a mai. Lássuk is nyomban, hogyan épül fel:

Hallgatok sok videót a fogyással kapcsolatban, és az egyikben azt hallottam, hogy ha bele szeretnénk kezdeni az edzésbe, csakis kicsiben szabad először gondokodnunk. Ha túl nagy hévvel kezdünk akármilyen mozgásformába, hamar kifáradunk, és a lelkesedésünk is alábbhagy hamarosan. Ezért mindig csak kis adagokkal szabad megnövelni az edzésidőt is, az edzés intenzitását is, és a gyakoriságát is. Legyünk türelemmel magunkhoz. Én most vagyok 97.5 kiló, elég jól megvagyok ezzel a súllyal, lenyugodtam, látom, hogy nem megy gyorsan a fogyás.

Egy cikket szeretnék neked ajánlani a www.gyorsfogyokura.net oldalról, itt egy nyolc pontos tanács szerepel, ami a fogyókúrához tartozik. Olvasd el, próbáld betartani a nyolc hétre való tanácsokat, ez egy kúra, ha betartod, könnyebb leszel pár kilóval és egészségesebben is táplálkozol. Nézd meg a következő linket: