40 kiló feleslegem van, ha a normális testsúlyomat nézem a 158 cm-es magassághomhoz viszonyítva. 98 kiló körül mozgok mostanában, és tudatosítanom kell magamban, amit eddig is tudtam, hogy az elhízás a tíz legsúlyosabb betegség közé tartozik. "Minden harmadik felnőtt valamilyen mértékben fogyókúrázik, és legtöbbjük valamilyen csodamódszert keres." "Nincs egyetlen "igazi" fogyókúra, mert akkor mindenki azt csinálná." - írja Dr. Pados Gyula Elhízás - Fogyókúra című könyvében.

97.6 kiló vagyok, tartom most a súlyomat 98 alatt, ami örvendetes. Nem muszáj követni az 5x-i étkezést, lehet 3x enni egy nap. A lényeg, hogy együnk. Ne koplaljunk még akkor sem, ha fogyókúrázunk. Ha kivárod a 4-6 órát két étkezés között, akkor ha letelik a 6 óra, mindenképp enni kell, nem szabad éhezni. A szervezet tudja mit csinál, és visszatartja az energiát, ha nem kap utánpótlást. Nézzük, hogy mi a mai menü:

97.4 kilóra ébredtem, tegnap volt szobabicaj is 15 perc. Remélem, hogy mára is be tudom ütemezni. Fogytam, ez jó érzés, és erőt ad a továbbiakhoz. Féken tudtam tartani az étvágyamat este, nem ettem túl magam, ennek köszönhető az elért eredmény.Lássuk a mai napi menüt:

98.2 kilóra ébredtem, valami megmozdult talán, reménykedem, hogy csak lefelé megyek a kilóimmal. Figyelek a szénhidrátokra most egy kicsit, mindig olyan szénhidrátot együnk, ha tehetjük, ami lassan felszívódó szénhidrát, pl. a zabkása is ilyen. Keljünk korán, és menjünk aludni időben, hogy kellően kipihenjük magunkat. Én most túl sokat alszom, biztos attól, hogy meleg van, de figyelek erre is, és felhúzom a vekkerórát reggelre. Nézzük a mai menüajánlatot:

98,5 kiló vagyok, és jöhet a mai napi étrend. Kicsit izgat, hogy megint kezdek hízni, de a mai kertészkedés talán jó irányba fordítja a helyzetet. Túl sok volt a jóból tegnap, egy kicsit többet ettem, mint az elő volt írva. Inkább amolyan éjszakai túlevés lett belőle. De nézzük, hogy mára mit tartogat az étrend:

Most kicsit későbbre sikerült a bejegyzésem, de igyekszem minél gyakrabban írni. 98 kiló vagyok, és következik a mai étrendem. Kertészkedtem, és egy kicsit ki is fáradtam, de kell a változatos mozgás, így holnapra is tartogatok belőle. Egy kicsit elkeserít, hogy mostanában többen is mondják, hogy - egy kicsit meghíztam -, de tudom, hogy igazuk van, tennem kell ellene valamit. Lássuk mi volt a mai étrend:

Híztam kicsit, most vagyok 98.3 kiló. Gyalogoltam tegnap félórát, viszont a szobabicaj elmaradt. Nem szabad kihagyni egy napot sem mozgás nélkül, ha nem is teljesítem a 15 percet, legalább 10 percet kibírtam volna. Most, hogy felébredtem éjszaka, hirtelen "felindultságomban" gyorsan megettem egy banánt, amit szintén nem kellett volna. Remélem, hogy nagyon nem látszik majd meg reggel. Nem szoktam banánt enni, nem tudom, mi fogott el, hogy mégis megettem. A mai menü 1200 kalória alatt van, a kereten belül. Nézzük csak:

Nem bírtam tovább, ma reggel megmértem magam, és 97.9 kiló vagyok. Ez volt rosszabb is valószínű, mert tegnap betartottam az étrendet. Még így is sok a mért kiló, de innen kell folytatnom tovább. Vissza kell csöppenni a régi kerékvágásba. Lássuk, mit rejt a mai étrend:

Nem tudom, hogy tudom-e tartani azt, hogy mindennapra legyen étrend írva, mindenesetre belekezdek újra. Sokat híztam, és a kalóriaszámolással legalább fékezni tudom, hogy sokat egyek. Mától ismét egy új élet vár rám, vissza kell szerezni a motivációt és a lelkesedést a fogyókúra iránt. Most is kb. 1200 kalória az az érték, amit próbálok követni. Nézzük, hogyan is alakul a mai étrendem:

Valószínű, hogy sokat híztam, mert nem jönnek fel a ruhák rám. Nem mértem magam, de az is lehet, hogy újra 100 kiló közelében jártam a napokban, mert nagyon sokat ettem nagyon rövid idő alatt. Ezen próbálok változtatni, és ezért is írok most, hogy figyelmeztessem magam a válságra. Nem tudom, mit tehetnék, de a legegyszerűbb ugye az, hogy kevesebbet kell enni, és többet kell mozogni. Ennél egyszerűbbet senki sem tud kitalálni.