97.5 kilóra ébredtem ma, aránylag visszafordítható a folyamat. Ilyenkor azt szoktam csinálni, ha kibírom, hogy 3 db narancsot eszek meg egy nap. Reggelre, ebédre és vacsorára. Mivel nagyon sokat ettem előző nap, nem is vagyok éhes, nem kívánom a kaját. Ha mégsem bírom, akkor este eszek egy kis zabpelyhet tejjel, és ha van salátát eszem még. Nincs katasztrófa, de nem nagyon örülök az ilyen napoknak, mert feltartanak a diétában. Keddtől írok új étrendet, mert esélye van, hogy megint többet eszem, bár próbálok vigyázni. Mivel hosszú hétvége van, van csábítás más ételek után. Egy kilót le lehet adni hamar, főleg ha csak a fogyásra koncentrálok. De nem aggódok, most annyi vagyok amennyi, később leszek kevesebb is.

Gondolkodtam, hogy a hosszú évek alatt, mióta küzdök a túlsúllyal, miért is alakulhatott ki a falásroham, hiszen előtte nem volt. Elhanyagoltam magam, és ész nélkül ettem mindent, plusz a változókor is belejátszott egy kicsit. De mindig csak a mostra kell koncentrálni, és csak azzal szabad törődni.

Tehát ki kell bírnom ezt a hosszú hétvégét, mert nagy a csábítás!

____________

Mai motiváló mondat a következő: MINDIG JÖN EGY ÚJ LEHETŐSÉG, ÉS EZT KI KELL TUDNI HASZNÁLNI.

____________

Próbálj te is egészségesen étkezni, és ellenállni a csábításoknak. Csak ekkor van esélyünk fogyni. Hajrá! :))) 

Hallgass meg egy dalt, és fogyjunk tovább. :) 

Sajnos időhiány miatt nem tudtam beírni a mai étrendemet, de nem is tudtam volna ma írni, mit ettem, mert össze-vissza teltek az óráim, és biztosan sokat híztam, hiszen mindenfélét ettem, válogatás nélkül. Sajnos. Semmilyen egészséges étel nem szerepelt a programban. Összejövetel volt nálunk, és főztem, sütöttem, és mindenből ettem. No, ezt nem szabad. Meg kell tudnom tartóztatni magam még akkor is, mikor a fejem fölött tornyosulnak a dolgaim.

Hát, nem lesz meg a 96 kiló, most vagyok éjfélkor 96.8 kg. Sebaj, küzdünk tovább, meglesz az eredménye, így is jó úton haladok. Mára egy kicsit több kalória jut, de még benne vagyok a kalóriakeretben. Majdnem ugyanaz az étrend, főleg az ebédet variálom, és néha a vacsorát. Megszoktam, szeretem, és jól érzem így magam nappal. Éjjel sem falatozok, leszoktam róla, még az esti vacsora után kell néha vigyáznom. Tartom a formám most, nem hízok legalább. Lássuk a mai étrendet:

Szuper, most vagyok este öt órakor 96.6 kiló. :))) A gyaloglás is megtette a hatását, de tartom ma az étrendet is, viszont hátra van még a vacsora. És a nasi is! :) Jó eredményt várok holnap reggelre is, és örülök a mostani jó értéknek is. Nagyon figyeltem ma magamra, mert a 96 egy szimpatikus szám most, hogy a közelében járok. De az lesz majd a 62-es szám is, amikor már ott fogok tartani, hogy elérem a célom. Még ennél is kevesebb kellene, hogy legyek a magaságomhoz képest, 52 kg a javasolt érték. Hát, elég alacsony vagyok, de már nem törekszem arra, hogy ideális testsúlyom legyen, én 62-64 kilósan fogom szerintem nagyon jól érezni magam. Pláne, ha sikerül a tervem, és meg is tudom valósítani.

Tegnap szuper nap volt, mindent betartottam, és most vagyok éjfélkor 97 kiló. Ma ismét gyalogolok, remélem, hogy lesz eredménye. Már kezdem megunni a 97-es számot is, hiszen van alatta 96, 95, 94, vagy akár 93 kiló is. Hamarosan azért remélem, hogy eljutok oda is. Jól érzem magam, nincs falásrohamom most, jó kedvem van, és örülök, hogy tartom a súlyom. :))) Jól koncentrálok, és amikor visszajöttem a sétából, lemérem magam. Mivel reggel sokat nem fogok enni, így jó eredményre számítok. Lássuk a mai étrendet:

Többet ettem megint, felszaladt a mérleg mutatója 97.5 kg-ra, pedig gyalogoltam is. 10 dkg sonka, és 10 dkg kalács + 1,5 dl tej az, amivel többet ettem. Nem örülök neki, de nincs mit tenni, el kell fogadni. Lássuk, hogy kalóriában ez mit mutat:

Sajnos, csak nem bírtam magammal, és ettem tegnap este. 10dkg pattogatott kukorica, és 5 dkg kolbász bánta, hogy farkaséhes voltam, és mindegyszálig megettem őket. Lehet, hogy többet kellene beterveznem egy napra, mert 1188 kalóriát mindenképpen megehetek, és talán 1400 kalóriánál is tudnék fogyni, és nem ennék fölöslegesen rossz kajákat. Lássuk, hogy mennyivel ettem többet az este, de ehhez képest 97 kiló vagyok most hajnal 3 órakor:

Eddig jól bírom a mai napot, fél négy van, és 97.2 kiló vagyok. A holnapi étrendben elég sok zsíros étel szerepel, még a húsvéti maradék sonkát és kalácsot pusztítom el, hogy ne kelljen kidobni. Semmi baja, jóízű, és finom vacsora lesz belőle. Talán, ha így haladok, estére is a 97 kiló közelében maradok, így esélyem van holnap egy jobb eredményre. Jó, hogy számolom a kalóriát, csak néha jön rám az ehetnék, de akkor nagyon. Van, mikor ki tudom védeni, de van, mikor muszáj ennem. Nem erőltetem, hogy drasztikusan böjtöljek, amikor éhes vagyok, eszem, mert így érzem jól magam. Semmi ingerlékenység, vagy idegesség nincs a fogyó miatt, rendeződni látszik, hogy érzelmi alapon is jól tudom kezelni a diétát. Lássuk a holnapi étrendet:

Négy kiló csúszásban vagyok, ma kellene 93 kg-nak lennem a célom szerint, ehhez képest vagyok 97 kiló. Ha többet mozgok, az nem azt jelenti feltétlenül, hogy többet is kell, hogy egyek. De mindenképpen többet kell edzenem, hogy az erőnlétem is meglegyen. Nincs semmiféle izomlázam a gyaloglásoktól, most az itthoni edzés lehet az, amire támaszkodhatom. 4 kg nem a világ, de mindenképpen össze kell szednem magam. Még egy kg-ot ebben a hónapban le kell adni az augusztusi tervhez. Van még egy hét, ezt meg lehet valósítani.

Ma ismét sikerült gyalogolnom, és a gyaloglás után már mértem 96.5 kg-ot is. Szuper!!! :))) Ma többet ettem egy kicsivel, pedig még nincs is itt a vacsora ideje. 10 dkg kalács + 1 dl tej amit ettem azonkívül, amit beterveztem. A kalács még húsvéti, de jóízű, és nagyon ízlett az 1 dl tejjel.