Most nem ettem túl magam, 97.5 kiló vagyok, és gyalogoltam is ma. Gyaloglás után már 97.1 kilót mértem, de azután még ettem. Kíváncsi vagyok a holnap reggelre. Kicsit fáradt vagyok, nem olyan nap lett a mai, mint azt beterveztem, de legalább a súlyom alakul. Jöjjön a holnapi étend:
98.8 kiló vagyok most este 7 órakor, és eddig nem vétkeztem a mai étrendet nézve. Elég jól bírtam a napot, és nem voltam egy percig sem éhes. Most egy kicsit kezdem érezni, hogy később jöhet egyfajta sóvárgás rossz ételek után, de keménynek kell lennem, és ki kell tartanom. Ettem annyit, hogy jóllaktam. Most írom le a holnapi étrendemet, majd holnap utóiratban megírom, hogy reggel hány kilóra ébredtem. Tehát egy piros pont jár a mai napért, mert eddig jól bírom. Itt található a holnapi étrend:
Már a tegnapi nap biztató volt, úgy délután 5-ig. Azután kezdődött a sóvárgás, és este ettem csokit is és pattogatott kukoricát is. Ennek ellenére maradt a súlyom, amit meg kell becsülnöm. Ezután minden bejegyzés elejére odaírom, hogy előző nap mit bűnöztem, mit nem tudtam tartani az étrendben. Ez is motiváló tényező, mert eddig csak annyi történt, hogy leírtam az étrendet, próbáltam betartani, de ha nem sikerült, nem kerítettem nagy feneket neki.
98.5 kilóra ébredtem, most kicsivel kevesebb lesz a kalóriamennyiség, mint tegnap, és igyekszem betartani. Korán keltem, így lesz időm tornázni is, most még alig van reggel 6 óra. Gondolkodom, hol is változtathatnék még, de az igazság az, hogy első pont, hogy be kell tudni tartani azt, ami az étrend, csak utána jöhet változtatás. Csak lassan megy lefelé a mérleg mutatója, de nem szabad nagyon aggódni emiatt, nem szabad türelmetlennek lenni. Holnapra szeretnék 98 kiló közelébe érni, ez reális is, és kivitelezhető. Mától írom magamnak azt, hogy hol szegtem meg az étrendet, és ez mennyi kalória is egyáltalán, akkor kiderül, hogy miért is nem fogyok jobban. Van egy tervem, egy amolyan laza tervem, ami augusztus végéig 84 kilóra csökkentené a súlyomat. Minden hónapban kb. 3 kilót le kellene ehhez fogynom. Ezt nagyon szeretném, ezért mindent meg is fogok tenni. Még ebben a hónapban is le kell ehhez adnom még 2,5 kilót, ami talán még belefér. Lássuk a mai étrendet:
98.6 kiló vagyok most, reggel is ennyit mértem. Nehéz visszaszerezni a régi súlyt, azt, amit már sikerült elérni. Mennek a napok, és nem éri meg bűnözni nagyon. A kedvemet is visszafogja, hogy csak topogok egy helyben, és újra koncentrálni kell. De ez van, ezt kell szeretni, legközelebb kétszer is meggondolom majd, hogy mikor és mit és mennyit eszem. Haladjunk a napi menüvel tovább, itt találod a mai nap étrendjét, ami kicsit több, mint a szokásos, de belefér a napi kalóriakeretbe, hiszen 1188 kalóriát ehetek egy nap:
Tornáztam! :) BNati hozzászólásának eredményeképpen gyorsan beindítottam egy tornavideót, és tornáztam. Már teljesen kijöttem a gyakorlásból, de tényleg így van, hogy a torna után sokkal jobb lesz a közérzetünk. Igaz, a sok kihagyásnak mondható be, hogy csak 10 percig bírtam, és persze a súlyomnak is köze van hozzá, de ha csak 10-10 perceket tornázok, azok összeadódnak a nap folyamán. Kell a mozgás, ezt tudom. De miért nem tudom rászánni magam gyakrabban, vagy egyáltalán?! Sok kicsi sokra megy, örülök, hogy legalább beindítottam a rendszert, és remélem, hogy minden napra jut a mozgásból.
Hát, igen! :((( Kicsit sejtettem, hogy az ünnepek alatt, a sütés-főzés közepette nem lesz elég erőm ellenállni az ételeknek. Most lemértem magam, 99.7 kilóra híztam vissza. Talán reggelre lejjebb megy egy kicsit, de ez akkor is elszomorító, de annál inkább tanulságos. Ilyen vagyok, ilyen falánk, ha nem tudom fékezni az étvágyamat. Holnaptól újra nekidúrálom magam az étrendemnek, ami azért nem volt rossz. Kis böjt kellene a holnapi napon, hogy kompenzáljak valamit a sok megevett kaja miatt. De úgysem tudom tartani, így inkább maradok a szokásos étrendemnél. Itt találod a holnapi étrendemet:
Ma 97 kg-ra ébredtem reggel, megírom a vasárnapi (2017. április 16-i) étrendemet. Próbálok főleg a főétkezéseken variálni, hogy változatosabb legyen a menű. Ami itthon van, egyelőre abból táplálkozom, így a zeller és a karalábé szinte mindennapos, és általában most a narancs, mert azt kaptuk olcsóbban, később almát is szeretnék bevonni az étrendbe, mert ennek én külön gyógyerőt gondolok. Jó hatással van a szervezetemre. Egyszerű ételekben gondolkodom, nem akarok túl bonyolult ételeket enni. Nincs értelme szerintem. Én így szoktam meg, és ezeket szeretem, így nincs olyan nagy sóvárgás más étel után, mert ezekkel beérem. Íme a vasárnapi étrend:
Most írom a holnapi menümet, mert valószínű, hogy nem nagyon fogok ráérni. Ma, amikor hazajöttem, 97.1 kiló voltam, ez legyen a kiinduló alap, ha lesz időm, megírom utóiratban majd, hogy mennyivel ébredtem. Szépen haladok most lefelé, aminek roppantmód örülök, ilyen is régen volt. Ha túlzásokba esnék, akkor azt szeretném, ha holnap 96-tal kezdődjön a mérleg mutatója. Az esély megvan rá, bár most is a puffasztott búzaszeletet rágcsálom, ami arra utal, hogy a rágási ösztön csak bújkál bennem. Itt találod a holnapi (2017. április 15-i) menümet:
Sajnos eső miatt elmaradt a kertészkedés, az ünnepek miatt a jövő hétre halasztottam. 97.7 kiló vagyok most éjjel 2 órakor, tartom a súlyom, ez biztató. Folytatom ezt a fajta étrendet, ami lehet, hogy kicsit sivár, de jóllakok vele, és szeretem enni. Nincs már az a nagy sóvárgás a csokoládé után, ha mégis eszek valami pluszt, az pl. puffasztott rizsszelet, ebből is sokat meg tudok enni, vigyázni kell erre is. De 10 szeletben (10dkg) kb. 380 kalória van. Itt olvashatod a mai étrendemet:
