Többet ettem megint, felszaladt a mérleg mutatója 97.5 kg-ra, pedig gyalogoltam is. 10 dkg sonka, és 10 dkg kalács + 1,5 dl tej az, amivel többet ettem. Nem örülök neki, de nincs mit tenni, el kell fogadni. Lássuk, hogy kalóriában ez mit mutat:

Sajnos, csak nem bírtam magammal, és ettem tegnap este. 10dkg pattogatott kukorica, és 5 dkg kolbász bánta, hogy farkaséhes voltam, és mindegyszálig megettem őket. Lehet, hogy többet kellene beterveznem egy napra, mert 1188 kalóriát mindenképpen megehetek, és talán 1400 kalóriánál is tudnék fogyni, és nem ennék fölöslegesen rossz kajákat. Lássuk, hogy mennyivel ettem többet az este, de ehhez képest 97 kiló vagyok most hajnal 3 órakor:

Eddig jól bírom a mai napot, fél négy van, és 97.2 kiló vagyok. A holnapi étrendben elég sok zsíros étel szerepel, még a húsvéti maradék sonkát és kalácsot pusztítom el, hogy ne kelljen kidobni. Semmi baja, jóízű, és finom vacsora lesz belőle. Talán, ha így haladok, estére is a 97 kiló közelében maradok, így esélyem van holnap egy jobb eredményre. Jó, hogy számolom a kalóriát, csak néha jön rám az ehetnék, de akkor nagyon. Van, mikor ki tudom védeni, de van, mikor muszáj ennem. Nem erőltetem, hogy drasztikusan böjtöljek, amikor éhes vagyok, eszem, mert így érzem jól magam. Semmi ingerlékenység, vagy idegesség nincs a fogyó miatt, rendeződni látszik, hogy érzelmi alapon is jól tudom kezelni a diétát. Lássuk a holnapi étrendet:

Négy kiló csúszásban vagyok, ma kellene 93 kg-nak lennem a célom szerint, ehhez képest vagyok 97 kiló. Ha többet mozgok, az nem azt jelenti feltétlenül, hogy többet is kell, hogy egyek. De mindenképpen többet kell edzenem, hogy az erőnlétem is meglegyen. Nincs semmiféle izomlázam a gyaloglásoktól, most az itthoni edzés lehet az, amire támaszkodhatom. 4 kg nem a világ, de mindenképpen össze kell szednem magam. Még egy kg-ot ebben a hónapban le kell adni az augusztusi tervhez. Van még egy hét, ezt meg lehet valósítani.

Ma ismét sikerült gyalogolnom, és a gyaloglás után már mértem 96.5 kg-ot is. Szuper!!! :))) Ma többet ettem egy kicsivel, pedig még nincs is itt a vacsora ideje. 10 dkg kalács + 1 dl tej amit ettem azonkívül, amit beterveztem. A kalács még húsvéti, de jóízű, és nagyon ízlett az 1 dl tejjel.

Most nem ettem túl magam, 97.5 kiló vagyok, és gyalogoltam is ma. Gyaloglás után már 97.1 kilót mértem, de azután még ettem. Kíváncsi vagyok a holnap reggelre. Kicsit fáradt vagyok, nem olyan nap lett a mai, mint azt beterveztem, de legalább a súlyom alakul. Jöjjön a holnapi étend:

98.8 kiló vagyok most este 7 órakor, és eddig nem vétkeztem a mai étrendet nézve. Elég jól bírtam a napot, és nem voltam egy percig sem éhes. Most egy kicsit kezdem érezni, hogy később jöhet egyfajta sóvárgás rossz ételek után, de keménynek kell lennem, és ki kell tartanom. Ettem annyit, hogy jóllaktam. Most írom le a holnapi étrendemet, majd holnap utóiratban megírom, hogy reggel hány kilóra ébredtem. Tehát egy piros pont jár a mai napért, mert eddig jól bírom. Itt található a holnapi étrend:

Már a tegnapi nap biztató volt, úgy délután 5-ig. Azután kezdődött a sóvárgás, és este ettem csokit is és pattogatott kukoricát is. Ennek ellenére maradt a súlyom, amit meg kell becsülnöm. Ezután minden bejegyzés elejére odaírom, hogy előző nap mit bűnöztem, mit nem tudtam tartani az étrendben. Ez is motiváló tényező, mert eddig csak annyi történt, hogy leírtam az étrendet, próbáltam betartani, de ha nem sikerült, nem kerítettem nagy feneket neki.

98.5 kilóra ébredtem, most kicsivel kevesebb lesz a kalóriamennyiség, mint tegnap, és igyekszem betartani. Korán keltem, így lesz időm tornázni is, most még alig van reggel 6 óra. Gondolkodom, hol is változtathatnék még, de az igazság az, hogy első pont, hogy be kell tudni tartani azt, ami az étrend, csak utána jöhet változtatás. Csak lassan megy lefelé a mérleg mutatója, de nem szabad nagyon aggódni emiatt, nem szabad türelmetlennek lenni. Holnapra szeretnék 98 kiló közelébe érni, ez reális is, és kivitelezhető. Mától írom magamnak azt, hogy hol szegtem meg az étrendet, és ez mennyi kalória is egyáltalán, akkor kiderül, hogy miért is nem fogyok jobban. Van egy tervem, egy amolyan laza tervem, ami augusztus végéig 84 kilóra csökkentené a súlyomat. Minden hónapban kb. 3 kilót le kellene ehhez fogynom. Ezt nagyon szeretném, ezért mindent meg is fogok tenni. Még ebben a hónapban is le kell ehhez adnom még 2,5 kilót, ami talán még belefér. Lássuk a mai étrendet:

98.6 kiló vagyok most, reggel is ennyit mértem. Nehéz visszaszerezni a régi súlyt, azt, amit már sikerült elérni. Mennek a napok, és nem éri meg bűnözni nagyon. A kedvemet is visszafogja, hogy csak topogok egy helyben, és újra koncentrálni kell. De ez van, ezt kell szeretni, legközelebb kétszer is meggondolom majd, hogy mikor és mit és mennyit eszem. Haladjunk a napi menüvel tovább, itt találod a mai nap étrendjét, ami kicsit több, mint a szokásos, de belefér a napi kalóriakeretbe, hiszen 1188 kalóriát ehetek egy nap: