Tornáztam! :) BNati hozzászólásának eredményeképpen gyorsan beindítottam egy tornavideót, és tornáztam. Már teljesen kijöttem a gyakorlásból, de tényleg így van, hogy a torna után sokkal jobb lesz a közérzetünk. Igaz, a sok kihagyásnak mondható be, hogy csak 10 percig bírtam, és persze a súlyomnak is köze van hozzá, de ha csak 10-10 perceket tornázok, azok összeadódnak a nap folyamán. Kell a mozgás, ezt tudom. De miért nem tudom rászánni magam gyakrabban, vagy egyáltalán?! Sok kicsi sokra megy, örülök, hogy legalább beindítottam a rendszert, és remélem, hogy minden napra jut a mozgásból.

Hát, igen! :((( Kicsit sejtettem, hogy az ünnepek alatt, a sütés-főzés közepette nem lesz elég erőm ellenállni az ételeknek. Most lemértem magam, 99.7 kilóra híztam vissza. Talán reggelre lejjebb megy egy kicsit, de ez akkor is elszomorító, de annál inkább tanulságos. Ilyen vagyok, ilyen falánk, ha nem tudom fékezni az étvágyamat. Holnaptól újra nekidúrálom magam az étrendemnek, ami azért nem volt rossz. Kis böjt kellene a holnapi napon, hogy kompenzáljak valamit a sok megevett kaja miatt. De úgysem tudom tartani, így inkább maradok a szokásos étrendemnél. Itt találod a holnapi étrendemet:

Ma 97 kg-ra ébredtem reggel, megírom a vasárnapi (2017. április 16-i) étrendemet. Próbálok főleg a főétkezéseken variálni, hogy változatosabb legyen a menű. Ami itthon van, egyelőre abból táplálkozom, így a zeller és a karalábé szinte mindennapos, és általában most a narancs, mert azt kaptuk olcsóbban, később almát is szeretnék bevonni az étrendbe, mert ennek én külön gyógyerőt gondolok. Jó hatással van a szervezetemre. Egyszerű ételekben gondolkodom, nem akarok túl bonyolult ételeket enni. Nincs értelme szerintem. Én így szoktam meg, és ezeket szeretem, így nincs olyan nagy sóvárgás más étel után, mert ezekkel beérem. Íme a vasárnapi étrend:

Most írom a holnapi menümet, mert valószínű, hogy nem nagyon fogok ráérni. Ma, amikor hazajöttem, 97.1 kiló voltam, ez legyen a kiinduló alap, ha lesz időm, megírom utóiratban majd, hogy mennyivel ébredtem. Szépen haladok most lefelé, aminek roppantmód örülök, ilyen is régen volt. Ha túlzásokba esnék, akkor azt szeretném, ha holnap 96-tal kezdődjön a mérleg mutatója. Az esély megvan rá, bár most is a puffasztott búzaszeletet rágcsálom, ami arra utal, hogy a rágási ösztön csak bújkál bennem. Itt találod a holnapi (2017. április 15-i) menümet:

Sajnos eső miatt elmaradt a kertészkedés, az ünnepek miatt a jövő hétre halasztottam. 97.7 kiló vagyok most éjjel 2 órakor, tartom a súlyom, ez biztató. Folytatom ezt a fajta étrendet, ami lehet, hogy kicsit sivár, de jóllakok vele, és szeretem enni. Nincs már az a nagy sóvárgás a csokoládé után, ha mégis eszek valami pluszt, az pl. puffasztott rizsszelet, ebből is sokat meg tudok enni, vigyázni kell erre is. De 10 szeletben (10dkg) kb. 380 kalória van. Itt olvashatod a mai étrendemet:

Ma kertészkedés lesz, kint leszek az udvaron, amíg bírom, addig csinálom. Szuper hír, hogy 97.8 kilóra ébredtem ma, ami köszönhető annak, hogy tegnap gyalogoltam 1 órát. Nagyon örülök, hogy lefelé megy a mérleg mutatója, de nem szabad így kisarkítani a dekákat, mint azt én is teszem, mert egy nap alatt is tud ingadozni a súlyunk akár 1-2 kilót is. Szóval ma a fő program a mozgás. Itt láthatod a mai étrendemet:

98.5 kiló vagyok most éjjel, és kicsit össze kell szednem ismét magam. De 98 kiló környékén vagyok, ami bíztató, és talán nem hízom vissza már 100 kilóra. Jön a torna, az edzés, a gyaloglás, a kertészkedés minden mennyiségben. :) Rászánom magam, és az időm egy részét, hogy valamit eddzek, sportoljak. Épp ideje, már régen el kellett volna kezdeni. Itt láthatod a mai nap étrendjét:

98.5 kiló vagyok most éjjel, leírom a mai étrendemet. Tornázni is szeretnék, 30 perc könnyű gimnasztika formájában. Nem írom, hogy elégedetlen vagyok a súlyommal, de azért nem árt odafigyelni jobban. Mindenképpen kell a mozgás, mint segítő tényező. Íme a mai étrend:

Nagyon örülök, hogy már nem megy a mérleg 99 kiló fölé. Legalább valami pozitívum kezd kialakulni. :) Egyre jobban meg bírom állni, hogy nem eszek cukrosat (kivétel a mai tortaszelet). Nem ettem már nagyon régen csokoládét, amiből ugye 1-2 táblával is meg tudtam enni egyszerre. Vagyis kezdek egészséges ételeket enni, csak még becsúszik néha rossz minőségű étel is, sajnos. Ezekre nagyon vigyázni kell.

98 kilót is mértem ma magamnak napközben, de ezután még ettem. Mivel vendégség volt nálunk, így semmit sem sikerült betartani. Még a tortából is ettem egy szeletet. Majdnem mind tiltólistán szerepel. Ennek ellenére egészen jól tartom ezt a súlyt. Mit ettem ma? Kiderül az alábbi listából: