Ma kertészkedés lesz, kint leszek az udvaron, amíg bírom, addig csinálom. Szuper hír, hogy 97.8 kilóra ébredtem ma, ami köszönhető annak, hogy tegnap gyalogoltam 1 órát. Nagyon örülök, hogy lefelé megy a mérleg mutatója, de nem szabad így kisarkítani a dekákat, mint azt én is teszem, mert egy nap alatt is tud ingadozni a súlyunk akár 1-2 kilót is. Szóval ma a fő program a mozgás. Itt láthatod a mai étrendemet:
98.5 kiló vagyok most éjjel, és kicsit össze kell szednem ismét magam. De 98 kiló környékén vagyok, ami bíztató, és talán nem hízom vissza már 100 kilóra. Jön a torna, az edzés, a gyaloglás, a kertészkedés minden mennyiségben. :) Rászánom magam, és az időm egy részét, hogy valamit eddzek, sportoljak. Épp ideje, már régen el kellett volna kezdeni. Itt láthatod a mai nap étrendjét:
98.5 kiló vagyok most éjjel, leírom a mai étrendemet. Tornázni is szeretnék, 30 perc könnyű gimnasztika formájában. Nem írom, hogy elégedetlen vagyok a súlyommal, de azért nem árt odafigyelni jobban. Mindenképpen kell a mozgás, mint segítő tényező. Íme a mai étrend:
Nagyon örülök, hogy már nem megy a mérleg 99 kiló fölé. Legalább valami pozitívum kezd kialakulni. :) Egyre jobban meg bírom állni, hogy nem eszek cukrosat (kivétel a mai tortaszelet). Nem ettem már nagyon régen csokoládét, amiből ugye 1-2 táblával is meg tudtam enni egyszerre. Vagyis kezdek egészséges ételeket enni, csak még becsúszik néha rossz minőségű étel is, sajnos. Ezekre nagyon vigyázni kell.
98 kilót is mértem ma magamnak napközben, de ezután még ettem. Mivel vendégség volt nálunk, így semmit sem sikerült betartani. Még a tortából is ettem egy szeletet. Majdnem mind tiltólistán szerepel. Ennek ellenére egészen jól tartom ezt a súlyt. Mit ettem ma? Kiderül az alábbi listából:
98.5 kilóra ébredtem, és kitaláltam megint valamit, ami visszaszorítaná az állandó evést. Jövő héttől minden blogbejegyzésem végére odaírom, hogy mit ettem aznap. Ez azért is jó, mert írnom kell magamnak az étrendet, és másrészről hamar kiderül, ha vétkeztem. Jó lenne mindennap írni egy-egy bejegyzést, abból te is láthatod, hogyan haladok, de én is rögzítem magamnak, így bármikor visszaolvasható, és akár ismételhető is egy-egy nap programja.
98.3 kiló vagyok épp most, és elég jól érzem magam. Még. De jön az este. Épp ezért írom a bejegyzést most, mert egy alapos gondolatnagytakarítást kell, hogy végezzek. Túl sokat írok a falásrohamról, szinte minden bejegyzésben szerepel, hogy most épp miért nem bírtam ki az esti étrendet. Lehet, hogy túlbonyolítom a dolgot, és épp ezért mással is kellene foglalkoznom, nem csak azzal, hogy mikor eszem túl magam. Túl sok az evéssel kapcsolatos gondolatom. Épp ezért azt találtam ki, hogy este, ha nem muszáj, már nem tartózkodom a konyhában, addig mindent meg kell csinálnom, a vacsora után már nincs több dolgom a konyhában, kivéve a mosogatás és a felmosás. Nagyívben elkerülöm egyelőre még a spájzt is.
Aki szereti a Testkontroll étkezést, de nem akar a magyaros ízekről sem lemondani, illetve hogyan lehet átültetni a Testkontroll diéta alapelveit a mi kis országunkra. Találtam egy blogot a neten, nekem nagyon tetszik, és menüajánlatok szerepelnek benne.
Egyszerűen nincs más megoldás. Ezt egy videóban hallottam, és dietetikus mondta, amivel mélységesen egyetértek. Simán meg tudnám enni ezt a csokoládétortát egy ültő helyemben, és még a lelkiismeretfurdalás is csak órák múlva jönne rám. Nagy eszegetős vagyok, és nem segített eddig az Atkins sem, minden áldott este annyit ettem, hogy két embernek is sok lett volna. Ezért most szakítok az Atkinssel egy időre, lehet, hogy visszatérek hozzá később, de most egy olyan módszert próbálok ki, ami napi kétszeri étkezést javasol. Reggel, és este. Ez azért jó, mert sosem tudtam tartani magam ahhoz, hogy legalább 4-6 óra teljen el két étkezés között. Most kipróbálom, és ez a módszer ugye teljesíti ezt a követelményt.
Nagyon megfenyítettem magam ma reggel, mikor a mérlegre álltam, 98.7 kilót mutatott, ami visszahízás, akárhogyan is nézem. Jön a drákói fegyelem, önuralom, amit úgy szeretnék kivitelezni, hogy mellette a Testkontrollt alkalmazom. Mivel egyre jobban válok vegetáriánussá, és az Atkins sok húst javasol, így most kénytelen vagyok váltani, változtatni, de a szívem inkább húz ehhez a Testkontrollos étkezéshez, mint most már az Atkinshez. Jó az Atkins, de egyelőre nem tudom tartani.
Van még egy forma, amit követni fogok, ez az, hogy egy étkezésen belül nem eszek keményítő tartalmú ételeket, vagyis szénhidrátot fehérjékkel és a savasító gyümölcsökkel. A gyümölcs (ez inkább most kevesebb), a zöldség és a saláta lesz az étrend fő része. Itt a tavasz, vannak olcsóbb élelmiszerek még, amiket be lehet vetni a cél érdekében. Ez tulajdonképpen a Hay-féle diéta vegetáriánusoknak. Most még talán néha eszek húst, de egyre inkább a hús nélküli étrend lesz a jellemző rám.
Így döntöttem most, mert épp újra szerettem volna kezdeni az Atkins diétát, de mivel ez nem szüntette meg a falásrohamomat, ezért döntöttem így. Egyszóval fegyelem, fegyelem, fegyelem az ételek irányában!
Küzdj meg te is ha hasonló cipőben jársz, mint én. Szeretnék az idén lefogyni, így mindent bevetek a cél érdekében, és mindig ott fogok változtatni, ahol épp szükségét érzem. Hajrá! Győzni fogunk! :)
98.2 kiló vagyok ma reggel, de ismét egy nagy falásroham után vagyok. Voltam a múlt héten a háziorvosnál, és próbáltam kérni étvágycsökkentőt. A válasz az volt, hogy hatékony étvágycsökkentőt nem tud felírni, mert ilyen nem létezik. Így kénytelen vagyok csak magamra hagyatkozni. Már régen tervben van véve, hogy egy teljes állapotfelmérésre szánjam el magam. Főleg a mozgásállapotra vonatkozólag, hiszen ezzel a súllyal alig-alig tudok mozogni. De a múlt héten 2x volt szobabicaj, egyszer gyalogás és 2x itthon kertészkedés. Ez is több, mint amit eddig csináltam.
