Robert Arnot M. D. - A tökéletes étrend című könyvét ajánlom neked sok szeretettel. Megmutatja nekünk, hogy az ételek gyógyszerek, és az ételek jelentős változást idézhetnek elő bennünk. Nagyon jó kis könyv, én ha eltérek az étrendemtől, mindig visszatalálok ehhez a könyvhöz, és a helyes mederbe tudom terelni az életemet, az étkezésemet. A szerző azt írja, hogy - újraformálhatjuk a testünket, ha gondosan és szeretettel állítjuk össze az étrendünket.
Hát, ezt meg kell osztanom veled! :) Imádok táncolni, és találtam a www.life.hu oldalon egy videót, amit feltétlen meg kell, hogy nézz, hogy elhidd, igenis le lehet fogyni akár 60 kilót is, például azzal, hogy táncolsz. Most tartom a súlyom, 98.5 kiló vagyok, de teljesen a videó hatása alatt vagyok, és el is kezdek gyorsan "edzeni", azaz táncolni. Kapcsold be a magnódat, és a legjobb zenékre táncolhatsz, és még élvezni is fogod az átalakulást.
98.5 kiló vagyok, kicsit már fogytam, de még mindig 3 kilóval el vagyok maradva a tervtől. Együnk sok zöldszínű zöldségfélét, mert jó hatással van a szervezetünk működésére. Olvassunk egészséges étrendről, egészségről szóló könyveket, hogy jobban megértsük mire is van szükségünk. Az ülő életmódot váltsuk ki mozgással, és aludjunk mindig eleget, pihenjük ki magunkat másnapra. Nézzük, hogy mit ehetünk ma:
Befejeztem a fogyókúrát, mint olyat, igyekszem egészségesen táplálkozni ahogy tudok. 98.9 kiló vagyok, a tervemhez képest 3 kilóval vagyok elmaradva. Voltam dokinál, és azt mondta, ha nem akarom, hogy ízületi problémáim legyenek, azonnal le kell fogynom, mert tetetmes súlyfeleslegem van, ezért fáj mindenem. Mától igyekszem több zöldségfélét, gyümölcsöt enni, főzelékeket és salátákat illesztek az étrendembe. Ez az az út, amin el kell indulnom. Még a babfélék áldásos erejét is kipróbálom, több könyvben olvastam róluk, hogy nagyon jól beilleszthetők az egészséges étrendbe. Nos, nézzük, hogy mit kínál a mai nap nekünk:
98.8 kiló vagyok, a mai menütervben kicsit sok a szénhidrát, a többi érték az jó, így lehet variálni az adagméretekkel esetleg, hogy jól jöjjünk ki a napból. Hosszú szünet után mától újra elkezdek mozogni, mert tarthatatlan állapot, hogy egyhelyben topogok, és még csak lelkiismeretfurdalásom sincs nagyon miatta. Kicsit leeresztettem, mint a lufi, nem figyelem, hogy mit eszem, ezért következett be, hogy nem nagyon változik a súlyom. De lássuk, mit tartogat a mai nap számunkra:
98.2 kiló vagyok, kicsit fogytam, de nagyon örülök neki, mert sokkal jobb érzés, mint a 100 kiló. A mai étrend kicsit zsíros, de nem nagyon, az én kalóriaértékembe pont belefér. Nem vészes, az a lényeg. De lehet csökkenteni az adagméreteken ott, ahol látjuk, hogy elkelne a változtatás. Lassan szépen be fog illeszkedni a mozgás is az életembe, és az étrend is kezd normalizálódni. Hát, lássuk, mit is eszünk ma:
Újra nekikezdek egy átfogó életmódreformnak, de remélem, hogy ez jobb eredményeket hoz majd, mint az eddigiek. Összeírtam kb. 60 db szokást, amit egy év alatt mindenképpen az életembe kell építeni. Vannak, amit napi szinten kell teljesíteni, van, amit hetente, de olyan is van, amit havonta. Csak a teljesség igénye nélkül pár dolgot megemlítek:
98.7 kiló vagyok, és volt, hogy össze-vissza ettem mindent, amitől nem csodálkozom, hogy nem fogytam. Iszom néha a gyümölcsalapú zöldturmixot, amibe belecsempészek zöld színű zöldféléket, hogy szokjam a majdan csak zöldturmix alapú italt. Én sűrűbben szeretem, és ezért kevesebb vizet teszek bele, mindig csak egy bögrével készítek, mert az bőven elég, hogy az étvágyamat kielégítse. Egyelőre csak tízóraira vagy uzsira szoktam inni, de később a főétkezést is kiválthatja esetleg, vagy akár a vacsorát is. Nos, lássuk mit eszünk ma:
Nagyon meleg van mifelénk, ajánlatos sok vizet inni. Kicsit visszahíztam, most 98.8 kiló vagyok. Nem nagyon örülök neki, de ma nem ettem eddig túl magam, remélem, tartom majd az esti étkezést is. A mai menü egész jó, kicsit zsírosabb, de nem vészes. Így majdnem minden érték a határ alatt van, főleg a kalóriaérték. Nézzük meg gyorsan mit tartogat a mai nap nekünk:
Nagyon tartja magát a súlyom, semmi mozgás, semmi jel a fogyásra. Azaz van, de ez is csak az egyik visszahízásomból való kis fogyás. 98 kiló vagyok, rég nem írtam, de most már tudok több időt szánni a blogra. Mint a címben is írom, lefogynék, ha tudnék. De egyelőre nem tudok. Viszont nem adom fel olyan könnyen, próbálgatok taktikákat, trükköket, hátha valamelyik bejön.
Az utolsó órában vagyok. A másodpercek az utolsókat járják, és még van időm a célom betartására. Még bő egy év, és ha nem sikerül, lehet, fontolóra veszem, hogy befejezem a küzdelmet a kilókkal. Le lehet fogyni. Sokaknak sikerült is, és ők az élő példa arra, hogy igenis van esélyünk.
Holnaptól komolyabban foglalkozom az elkövetkező egy évvel, bevetek mindent amit csak tudok. Változtatok ott ahol tudom, hogy szükséges. Figyeld a blogot, hátha felfedezel magadnak hasznos mondatokat. Nincs mit várni tovább, eljött az igazi cselekvés ideje.
Hát akkor kezdődjön egy jó kis év, ami remélhetőleg tele lesz érdekességekkel, de főleg fogyatkozó kilókkal. Tarts velem, és egy év múlva kiderül, hogy mire voltam képes.
Hajrá! Gyerünk! Mindent bele! :)))
