Meglett a gyaloglás eredménye, 98.4 kilóra csökkent a súlyom. :))) Jó egy órát gyalogoltam, először csak célirányosan akartam menni, és vásárolni szerettem volna, de végül csak a gyaloglás élvezete maradt, aminek felettébb örülök. Holnap szintén megyek, de akkor délután, estefelé, és próbálom az étkezést is tartani. Sokkal jobb kedvem lett, hogy végre kimozdultam, és rászántam magam egy kis testmozgásra. Más, mint a torna, jól megdolgoztat ez is, mert emelkedőn is kellett jönnöm visszafelé.
Az nem kifejezés, hogy egy kicsit feldúlt voltam, mikor az előző bejegyzést írtam. Eltelt pár nap azóta, és a dekák is vissza-visszakúsztak rám, újra 100 kilós vagyok. Sajnos. De most megpróbálom összegezni, hogy mi is kell az életmódváltáshoz, és húzok egy képzeletbeli határvonalat, innen megint egy új időszak veszi kezdetét. Azért is, mert elhatároztam, hogy mindennap reggel gyalogolni fogok. Holnap lesz az első olyan nap, amikor kb. 1-2 órát muszáj lesz gyalogolnom, amilyen tempóban épp birom.
99.2 kg vagyok most este, és mára már nincs több evés. Csináltam magamnak egy másik táblázatot, ahol napi 20 dkg fogyást terveztem be. Szépen leírtam napi szinten, hogy melyik nap hány kilósnak kellene lennem. A család itthon azt mondja, hogy - papíron jó vagyok, de már meg kellene mutatni, hogy mit tudok letenni az asztalra fogyás terén. Ha így haladok, és éjszaka is fogok enni folyamatosan, akkor pár év múlva elérem akár a 120-130 kg-ot is. - A jótanács az volt, hogy nézzek tükörbe, és meg fogom látni a valóságot, azt, hogy már most milyen kövér vagyok.
98.7 kiló vagyok, és a nagyon szoros minta szerint 98 kg-nak kell lennem február 27-én, ha valamire is számíthatok a fogyásomban. Ez teljesíthető, két nap alatt 70 dkg, az kivitelezhető. Most zöldséges rizssalátát fogok enni estére, amiből egy adag 503 kalória. Ennek a rövid leírását láthatod most:
Újraolvastam a Jönnek bizony a salátavacsorák! című bejegyzésemet, és megint megpróbálkozom azzal, hogy estére csak salátákat fogok enni. Vannak olcsóbb téli zöldségfélék, amikből már lehet készíteni tartalmasabb salátákat. Igaz, hogy ezeknek a kalóriatartalma is több, de nem ehetek csak egy ecetes fejes salátát vacsorára, mert nem lenne elég. Majd nyáron már esetleg.
Készítettem szójafasírtot. Házi készítésűt, eredeti szójagranulátumból. Meg voltam lepődve, mert egészen ehető, sőt! Darált hús nincs benne, csak a granulátum. Hamar meglett, és végre használom az itthon lévő anygokat is. Van még szójakockám, az pörköltnek jó lesz, és főzelékek habarására szójalisztem. Ki nem szabad dobni, mert pénzt költöttem rá. Voltak fenntartásaim a szója ízével kapcsolatban, de kellemesen csalódtam.
És itt az első hiba! :((( Felébredtem, és mi volt az első teendőm? Eszek. Remélem, hogy reggel azért a 100-as határon belül mozgok majd. Nem is, most mérem le magam! Nos, 100.6 kiló!!! Azt hiszem, hogy - no komment!!! Itt már tudásbeli változás szükséges.
98.8 kg voltam reggel, és újra határidőket szabok ki a fogyásra. Van egy célom = 2017. augusztus 15-re 80 kg-os kell, hogy legyek. Vagyis 19-20 kg-ot le kell adni addig a súlyomból. Most csak erre fókuszálok. Vannak részértékek, amiket hoznom kell, mert különben dől a tervem.
99 kiló környékén járok még mindig. Ki kellene törni ebből a bezártságból, vagyis a kilók fogságából. Semmi nem jön be, amit kitűzök magamnak. Kicsit méregteleníteni lenne jó. Jön lassacskán a tavasz, ilyenkor régebben mindig egy-két hét csalántea kúrát csináltam magamnak. Előszedem a varázsteáimat, és azt hiszem, belekezdek egy kis böjtös méregtelenítésbe.
Teljesen át kell változnom. Jobban kell figyelnem magamra. Nem jó az 5x-i étkezés. Vagy 2x, vagy 3x az ideális, ami még nem megy át egész napos evészetbe. Lehet, hogy most egy ideig csak reggel és este fogok enni. Csak akkor eszek, ha éhesnek érzem magam.
Mit tudok kitalálni, ami ösztönözne a fogyóra? - Mozgás! Mozgás! Mozgás! - Ez a titok nyitja, mert ebben rejlik az erő. Most a táplálkozásra, a szépségápolásra és a testedzésre helyezem a hangsúlyt. Kell bizony a szépségápolás is még ilyen súlynál is, és lehet, hogy méginkább kell, mintha vékonyabb lennék.
Küldök egy jó kis dalt neked, hallgasd szeretettel. :)
99 kiló vagyok, és alakul az első pontban meghatározott célom, hogy 18 óra után már ne egyek semmit. Még nem tökéletes a módszerem, de jó irányba megyek. Mától következne, hogy mindennap szobabiciklizés legyen. Sajnos a mai nap nem tudtam rá időt áldozni, illetve lehetett volna, de családi összejövetel volt, így a mai napom kimaradt. Holnaptól már jobban figyelek, és már két dologra is kell jól odafigyelnem, este nincs fölösleges nasi, és a napi szobabicaj.
