Örülök, hogy sikerült végre egy olyan tökéletes napot csinálnom, amit nem ettem túl, nem ettem este össze-vissza mindenfélét. Az eredmény látszik is, mert 98 kiló vagyok ma reggel. Juppppiiiiii!!! :))) Mostmár csak ez a teendő, vigyázni kell minden egyes estére. Szoktam napközben is fogyni, ma böjtösebb napot csinálok, főleg narancslevet iszom, de délben eszem azért egy karfiol levest, és egy szelet rántott húst. Délután uzsonnára csak egy kefír, és este egy jó nagy pohár tej lesz majd.

Ha éhes leszek, akkor iszok egy kis limonádét, amolyan "lemonádét", mert cukor helyett fruktózt teszek a pohárba egy kis teáskanállal. Ezt a tanácsot egy könyvben olvastam. A fruktózban ugyanannyi kalória van, mint a cukorban, ugyanúgy lehet használni, mint a cukrot, de, a fruktóz anélkül növeli a vércukorszintet, hogy inzulin reakciót váltana ki. A tanács még arra is kiterjed, hogy használjam a fruktózt, amikor kezdek éhes lenni. (egy pohár limonádét megiszom (víz+citromlé+fruktóz)), és máris nem vagyok annyira éhes, és ez a cél, hogy napközben sohase érezzek éhséget.

Végre büszke lehetek egy kicsit magamra, kibírtam falásroham nélkül, és csak annyit ettem, amennyi elő volt írva. Ha tudom tartani ezt a szabályt, nagy dolgokra leszek képes. Legalábbis a fogyókúra elején jó pár kiló lemehet.

Gyerünk, már csak két és fél kiló a hátrányom a tervhez képest, be lehet hozni a lemaradást. :)))

98.9 kilóra ébredtem ma reggel, ami részben azért volt, mert abbamaradtak a gyaloglások. Készültem az orvosi kontrollra, de ennek ellenére találhattam volna időt a mozgásra. Hatalmas ereje van ha tudunk időt szánni edzésre, és százszorosan megtérül. Ami viszont örvendetes, hogy amióta az előző bejegyzést írtam, tényleg nem eszem semmi cukrot vagy cukortartalmú ételt. Ennek köszönhető, hogy nem híztam olyan sokat vissza. Még a nőnapi csokimat is elajándékoztam, mert tényleg komolyan gondolom, amit írtam, és engem nagyon mélyen érintett a film, amit láttam az előző bejegyzésnél.

A cukor édes méreg. Sok csokit ettem már meg, és sok-sok cukrot, ami miatt el is híztam rendesen. Most láttam egy filmet, ami felnyitotta a szemem, és száműzöm a cukrot az ételeimből, és az életemből is. Figyelj te is magadra, és még addig változtass, amíg nem késő. Nézd meg a következő filmet a youtube-on:

Ma este már 97.8 kilót mértem, igaz utána még vacsoráztam, de mindenképpen dícséretes, hogy lefelé megy a súlyom. Nem tudom, hogy reggel tart-e ebből a jó szériából, holnap csak torna lesz itthon, mert nőnap lesz, valami finomat kellene sütnöm, így a gyaloglás kimarad. De mindenképpen látható, hogy ha beiktatjuk a mozgást, és komolyan vesszük az étrendet is, jelentős változások következnek be, mégpedig azonnal.

Meglett a gyaloglás eredménye, 98.4 kilóra csökkent a súlyom. :))) Jó egy órát gyalogoltam, először csak célirányosan akartam menni, és vásárolni szerettem volna, de végül csak a gyaloglás élvezete maradt, aminek felettébb örülök. Holnap szintén megyek, de akkor délután, estefelé, és próbálom az étkezést is tartani. Sokkal jobb kedvem lett, hogy végre kimozdultam, és rászántam magam egy kis testmozgásra. Más, mint a torna, jól megdolgoztat ez is, mert emelkedőn is kellett jönnöm visszafelé.

Az nem kifejezés, hogy egy kicsit feldúlt voltam, mikor az előző bejegyzést írtam. Eltelt pár nap azóta, és a dekák is vissza-visszakúsztak rám, újra 100 kilós vagyok. Sajnos. De most megpróbálom összegezni, hogy mi is kell az életmódváltáshoz, és húzok egy képzeletbeli határvonalat, innen megint egy új időszak veszi kezdetét. Azért is, mert elhatároztam, hogy mindennap reggel gyalogolni fogok. Holnap lesz az első olyan nap, amikor kb. 1-2 órát muszáj lesz gyalogolnom, amilyen tempóban épp birom.

99.2 kg vagyok most este, és mára már nincs több evés. Csináltam magamnak egy másik táblázatot, ahol napi 20 dkg fogyást terveztem be. Szépen leírtam napi szinten, hogy melyik nap hány kilósnak kellene lennem. A család itthon azt mondja, hogy - papíron jó vagyok, de már meg kellene mutatni, hogy mit tudok letenni az asztalra fogyás terén. Ha így haladok, és éjszaka is fogok enni folyamatosan, akkor pár év múlva elérem akár a 120-130 kg-ot is. - A jótanács az volt, hogy nézzek tükörbe, és meg fogom látni a valóságot, azt, hogy már most milyen kövér vagyok.

98.7 kiló vagyok, és a nagyon szoros minta szerint 98 kg-nak kell lennem február 27-én, ha valamire is számíthatok a fogyásomban. Ez teljesíthető, két nap alatt 70 dkg, az kivitelezhető. Most zöldséges rizssalátát fogok enni estére, amiből egy adag 503 kalória. Ennek a rövid leírását láthatod most:

Újraolvastam a Jönnek bizony a salátavacsorák! című bejegyzésemet, és megint megpróbálkozom azzal, hogy estére csak salátákat fogok enni. Vannak olcsóbb téli zöldségfélék, amikből már lehet készíteni tartalmasabb salátákat. Igaz, hogy ezeknek a kalóriatartalma is több, de nem ehetek csak egy ecetes fejes salátát vacsorára, mert nem lenne elég. Majd nyáron már esetleg.

Készítettem szójafasírtot. Házi készítésűt, eredeti szójagranulátumból. Meg voltam lepődve, mert egészen ehető, sőt! Darált hús nincs benne, csak a granulátum. Hamar meglett, és végre használom az itthon lévő anygokat is. Van még szójakockám, az pörköltnek jó lesz, és főzelékek habarására szójalisztem. Ki nem szabad dobni, mert pénzt költöttem rá. Voltak fenntartásaim a szója ízével kapcsolatban, de kellemesen csalódtam.