Elég jól tartom magam most, nem híztam, tartom a 97.5 kilós súlyt. Azt hittem, hogy vég nélküli étkezésekbe fogok kezdeni az ünnepek alatt, de eléggé meg vagyok elégedve azzal, hogy nem híztam. Gondolkodtam, hogy mégiscsak kellene egy diétát követni, és a GI diéta tetszik most nagyon. Összeírtam, miket ehetek, amik kb. 50 alatti GI értéknek felelnek meg. De fogok enni a közepes glikémiás indexű ételekből is, mert nem lenne jó nagyon egyoldalú étkezést folytatnom.

Kitaláltam egy könnyebben követhető fogyási módszert, ami nem nagyon különbözik a 3 naponta fél kg leadásától, de nekem könnyebb számolni. Naponta 20 dkg fogyás van előírva! Szépen sorban leírom egy spirál füzetbe magamnak egymás alá, hogy naponta mennyi kilósnak is kell lennem. Azután mellé írom minden reggel, hogy hol tartok. Persze visszahíztam 98.8 kg-ra, de sikerült lefogynom most ahogy így vezetem a naplómat 97.5 kilóra.

97.7 kiló vagyok ma, még napközben is, ez szuper, mert talán elindul végre lefelé annak a fránya mérlegnek a mutatója. Összeírtam magamnak, hogy mire alapozom a diétámat, azokat, amik kevés kalóriát tartalmaznak, és szeretem is őket. Elég egysíkú, de én már csak az ilyen monoton diétáknak vagyok a híve, illetve ez jön be úgy, hogy fogyok tőle. Részleges böjtös napokat iktatok most be, tartva a 3 napos időszakokat, ami látszik, hogy nem sikerül mindig, de sebaj, minden 3 nap után új vonalat húzok, és az akkori súlyomtól kezdődik mindig a számolás. A lényege, hogy egy idő múlva biztosan el tudom érni azt, hogy havonta lefogyok 4-5 kilót.

98.4 kilóra ébredtem, ami nem rossz, 40 dekával vagyok több, mint kellene. Ma egy kis víznapot tartok, nyers zellert rágcsálok, és kefírt eszek zabkorpával. Ezeket váltogatom, mert a teljes víznapot nem bírnám ki. Nagyon örülök, hogy ha kis ütemekben is, de lefelé megy a súlyom. Folytatom a taktikámat, azt, hogy 3 naponként fél kiló kötelező fogyást kell elérni. Ha csak megközelítem, az is jó, nem lehet pont kisakkozni a fél-fél kilókat.

December elseje van, no, most jön a neheze, mert ugye eddig még csak-csak ingadozott a súlyom 1-2 kilót, voltam már 95-96 kiló közelében is. De ami nehéz az most fog jönni. Valamiért erről a súlypontról nem akar elbillenni a mérleg tovább. Pedig létezik 94 kg is, van 87 kg is, és van olyan is, hogy 62 kg is, ami szeretnék lenni. Most erre a hónapra különösen figyelnem kell, jön a karácsony, már gyakorolok sütni, és bizony megeszek egy keveset abból, amit sütök. Ezt ki kell küszöbölni, épp ezért vannak ezek a kis félig-meddig böjtös napok, hogy visszatérjek a súlyomhoz.

Bicajoztam 2-3 napot, de azután leálltam, pedig nem is volt izomlázam, tudtam 30 percet naponta a szobabicajjal mozogni. Ma ismét felpattanok a bringára, és próbálok minden nap 30 percet edzeni. Ezt muszáj, különben visszajönnek a kilók. Tehát a havi terv az, hogy ha véletlenül elkap a mohóság, másnap kompenzálni kell egy kis böjtös nappal. Plusz még mindennap a bicaj.

Tartsunk ki, sőt, most még bele is kell húzni, hiszen most jön a java. :)

Épp egy kilóval vagyok több, mint kellene, most nehezebb a fogyás üteme. 99.4 kiló vagyok, de a lemaradás ebben a hónapban még behozható. November 30-ra kellene 98 kg-os legyek, addig még van 5 nap, esetleg ha jóindulatú vagyok, elsejéig 6 nap. Kb. 30 dkg-ot kell kötelezően fogynom naponta.

Most vagyok 99 kiló, ha tartom ezt a súlyt holnapig, akkor még jó vagyok, ha a tervemet nézem. Ugyanis nov. 24-én kell 99 kg-nak lennem, hogy jól sikerüljenek ezek a három napra osztott fél kilók. Az a baj, hogy elég jó étvágyam van, de muszáj mérsékelni valahogyan. Még hat nap van a novemberből, ezalatt is le kell tudni adni egy kilót, azaz hó végére már 98 kg-os lennék.

Ezután jön a neheze, mert tartani is tudni kell, amit fogytam. Ünnepek előtt, alatt, közben én rettenetesen meg tudok hízni. Így volt ez tavaly is, több, mint 10 kg-ot híztam karácsonykor, és azóta sem tudok megszabadulni tőle. Ez a 3 napos módszer tetszik, és tartható, ha jobban figyelek. Addig nem változtatok ezen, míg ez az év tart. Év végére jó lenne már 93-94 kilós lenni.

Nem kell csak egy füzet és egy toll, és írni kell, hogy minden harmadik nap után fél kiló fogyás kötelező. Könnyű fejben tartani is, de én írok mindent. Most napközben vagyok 99 kiló, tehát várható, hogy talán holnapra még fogyok is majd alvás közben. Már nem szándékozom többet enni ma, így is többet ettem, mint ami eddig be volt tervezve.

Tarts ki te is, és mérd a kilókat és számold a napokat hármasával, vagy egy hónapban kb. 4-5 kg-t fogyjál le, ha sikerül. Küldök egy dalt neked, ne add fel sohasem a diétát. :)

Az előző bejegyzésben írt tervem hatásosnak bizonyul, ha kellően odafigyelek magamra. Most vagyok 98,4 kiló. :) Persze a nagy súlyból mindig gyorsabban jön le egy-két kiló az elején. De figyelek, mérlegelek sűrűn, hogy ne kússzon vissza egyetlen egy deka sem. Arra rá kellett jönnöm, hogy a kenyérfélék, kiflik, zsemlék nekem nem tesznek jót. Ha ezekből eszek, folyamatosan hízok. Az az ideális nálam, ha némi nyers élelmiszer mellé nagyon kevés főtt kaját is eszem. Csak a nyers diéta nem jön be. Akkor nagyon éhes leszek rövid időn belül, akármennyit is eszem.

Újra 100 kg vagyok, ez azért már elképesztő, és elkezdtem megint matekozni. Nagyon egyszerű a tervem. Ma már ugye egy deka sem megy le rólam, így a holnapi dátummal kezdtem a számolást. Ebben a hónapban le kell adnom 2 kg-ot még, és ez a tervem alapja. Ezt úgy érem el, hogy 3 naponként kell lefogynom fél kilót. Így november 30-ra, vagy december 1-re már 98 kg-os lehetek.

A kedvem töretlen szerencsére, annak ellenére, hogy reggel 98 kiló voltam. Elkezdtem listát írni. Szép sorban fogok haladni. Lépésről lépésre. Első pont, - este 18 óra után nem eszem ezen a héten. Tudom, már unalmas, hogy mindig leírom, de amíg el nem tudom sajátítani, addig küszködnöm kell vele. Második pont, - újrakezdem a szupernő programot. Ez a két pont szorosan kapcsolódik egymáshoz.

A teljesség igénye nélkül pár dolog, ami segít leadni a felszedett kilókat:

- edzés, torna DVD-re, gyaloglás, ------------napi szinten,

- diéta,------------------------------------jó, ha van,

- akaraterő,--------------------------------fejleszteni kell,

- kevesebb kalória,--------------------------jobb lesz a közérzetünk,

- napirend,---------------------------------enélkül nem fog menni,

- vacsorára saláta,---------------------------a legjobb megoldás,

- egyszerű ételek,---------------------------nem kell semmit túlbonyolítani,

- betartani, ami tilos.-------------------------csodákra képes,

- jókedv, jó közérzet, nyugalom,---------------a lehető legfontosabb,

- aktív hétköznapok, tevékenység,-------------mindig csináljunk valamit,

- nem szabad éhezni,-------------------------a legrosszabb megoldás,

- 1-2-3 évet rá kell áldozni,--------------------muszáj,

- határidő,-----------------------------------tudjuk, hogy mit akarunk elérni,

- célok,--------------------------------------tervezzük meg az álmainkat,

- sport,--------------------------------------bele kell lendülni,

- kitartás,------------------------------------gyakorolni kell,

- sok folyadék,--------------------------------óránként egy pohár víz,

Egyszerűen meg kell bírkózni a feladattal.