Az előző bejegyzésben írt tervem hatásosnak bizonyul, ha kellően odafigyelek magamra. Most vagyok 98,4 kiló. :) Persze a nagy súlyból mindig gyorsabban jön le egy-két kiló az elején. De figyelek, mérlegelek sűrűn, hogy ne kússzon vissza egyetlen egy deka sem. Arra rá kellett jönnöm, hogy a kenyérfélék, kiflik, zsemlék nekem nem tesznek jót. Ha ezekből eszek, folyamatosan hízok. Az az ideális nálam, ha némi nyers élelmiszer mellé nagyon kevés főtt kaját is eszem. Csak a nyers diéta nem jön be. Akkor nagyon éhes leszek rövid időn belül, akármennyit is eszem.

Újra 100 kg vagyok, ez azért már elképesztő, és elkezdtem megint matekozni. Nagyon egyszerű a tervem. Ma már ugye egy deka sem megy le rólam, így a holnapi dátummal kezdtem a számolást. Ebben a hónapban le kell adnom 2 kg-ot még, és ez a tervem alapja. Ezt úgy érem el, hogy 3 naponként kell lefogynom fél kilót. Így november 30-ra, vagy december 1-re már 98 kg-os lehetek.

A kedvem töretlen szerencsére, annak ellenére, hogy reggel 98 kiló voltam. Elkezdtem listát írni. Szép sorban fogok haladni. Lépésről lépésre. Első pont, - este 18 óra után nem eszem ezen a héten. Tudom, már unalmas, hogy mindig leírom, de amíg el nem tudom sajátítani, addig küszködnöm kell vele. Második pont, - újrakezdem a szupernő programot. Ez a két pont szorosan kapcsolódik egymáshoz.

A teljesség igénye nélkül pár dolog, ami segít leadni a felszedett kilókat:

- edzés, torna DVD-re, gyaloglás, ------------napi szinten,

- diéta,------------------------------------jó, ha van,

- akaraterő,--------------------------------fejleszteni kell,

- kevesebb kalória,--------------------------jobb lesz a közérzetünk,

- napirend,---------------------------------enélkül nem fog menni,

- vacsorára saláta,---------------------------a legjobb megoldás,

- egyszerű ételek,---------------------------nem kell semmit túlbonyolítani,

- betartani, ami tilos.-------------------------csodákra képes,

- jókedv, jó közérzet, nyugalom,---------------a lehető legfontosabb,

- aktív hétköznapok, tevékenység,-------------mindig csináljunk valamit,

- nem szabad éhezni,-------------------------a legrosszabb megoldás,

- 1-2-3 évet rá kell áldozni,--------------------muszáj,

- határidő,-----------------------------------tudjuk, hogy mit akarunk elérni,

- célok,--------------------------------------tervezzük meg az álmainkat,

- sport,--------------------------------------bele kell lendülni,

- kitartás,------------------------------------gyakorolni kell,

- sok folyadék,--------------------------------óránként egy pohár víz,

Egyszerűen meg kell bírkózni a feladattal.

Azért írok most, mert csak hízok, és hízok. Igaz, ruhában mértem meg magam, de így is kiakadtam. Kereken 100 kiló a súlyom megint. :( Sajnos. Semmire nem tudtam figyelni, főleg nem a kritikus vacsorára. De azt hiszem, napközben is elszaladt velem a ló. Kénytelen vagyok ilyenkor a kalóriákat számolni, addig, míg megint ki nem alakul egyfajta rend az étkezésemben. Kevesebbel kellene tudni beérnem, de valami hajt, hogy mindig egyek valamit.

Enni, enni és enni! :( Ez volt az előző hét programja, sajnos. Nem tudom, ki találta föl ezt a falásrohamot, de kezdem unni. Főleg azt, hogy nem tudok uralkodni rajta. Csak a jószerencsének köszönhetem, hogy csak egy kilót híztam vissza. Elseje van, új hónap indul, én is összeszedem magam, és próbálok újítani. A terv marad a szokásos, főleg, amit az előző bejegyzésben felsoroltam, azokat eszem zömében. 97,1 kiló vagyok, kivárom, míg kialakul egy olyan rendszer az életemben, ami követhető.

Kezdem összeírni, hogy számomra mik azok az élelmiszerek, amiket ehetek ezután. Egy nagyon lényeges pont még az, hogy ne unatkozzunk, legyen mivel elfoglalni magunkat akkor is, mikor ránk tör az éhség. Minden étkezéskor meg kell nézni, el kell tudni dönteni, hogy amit megenni készülünk, az a számunkra hasznos-e, egészséges-e. Természetesen kialakult a nagy falásrohamaim közepette, hogy mik azok, amiket tilos ennem. Egyelőre még elég monoton az étrendem, amit felsorolok, azokat váltogatom, mert úgy néz ki, hogy ezzel legalább tudom tartani a súlyom.

Vidám vagyok én is, mert ma kevesebbet mutat a mérleg, mint voltam. 96.6 kg vagyok annak ellenére, hogy mindennap van falásrohamom. De igyekszem napközben kevesebbet enni, mert tudom, ha leszáll az est, jönnek a rossz perceim. Szerintem ez is el fog múlni, csak ki kell tudni várni. Újra és újra olvasom a Miért nem tudom abbahagyni az evést? (Debbie Danowski és Pedro Lazaro) című könyvet, nagyszerűnek tartom, eddig ez a könyv írja le a legjobban, miért is vagyok ételfüggő.

Most vagyok ruhában 97 kiló. Sikerült egy kicsit odafigyelnem a diétára. Beindítottam a fehérjeport, mégpedig ebéd helyett. A mai napon nagyszerűen bevált, és remélem kivédem az esti evésrohamot. Nem mindenben követem a programot, de főleg a sport részét azért onnan szeretném elsajátítani. Egyelőre még csak a gimnasztika megy, de az minden nap.

Hát, mit mondhatok? Pont a visszájára sült el a kezdés, ami a fogyiprogramomat illeti. Jött egy olyan nagy falásroham, amit nem tudtam kivédeni. Most már lenyugodtam kicsit, de felszedtem majd egy kilót. Most vagyok 97.8 kiló. Pedig a sport része megvolt, mindkét nap tudtam gimnasztikázni. Úgy látszik, kevés volt, de leszűrtem a tanulságot, csak hát ezzel a falásrohammal eddig még mindig pórul jártam. Újrakezdem, és az első naptól kezdek mindent. Úgy látszik, lesznek akadályok, amit nagy önuralommal fogok tudni csak legyőzni.

Ez a fránya falásroham mindig kifog rajtam. Orvosilag kellene kezelni már, hiszen valószínű, hogy emiatt nem tudok több éve lefogyni. Vagy emiatt is. De ha azt nézem, hogy 70 deka nem a világ, még van esélyem, hogy be tudom indítani ezt a programot.

Mindent írni, jegyzetelni kell, ami sok időt vesz el. De rá kell szánni, mert különben csak hízni fogok folyamatosan. Most volt, hogy hasonló cipőben járó sorstársaimat is megfigyelhettem, és látom, mindenki küzd a kilókkal. És ez még csak a kezdet. Ha le tudnék fogyni, meg is kell majd tudni tartani azt a súlyt, amit elérek.

Mindent bele, a citromos vizemet már megittam, összpontosítanom kell, hogy minden jól menjen. 20 percet tudok egyfolytában tornázni. Ez még kevés, és az intenzitáson is javítani kell.

Ne add fel te sem, lesznek buktatók, de épp ezért kell kitartani. :)

Hallgass meg egy dalt, és folytassuk a diétát. :)