Most nagyon haragszom magamra. Elhatároztam, hogy egy ideig nem mérem magam a személymérlegen, és tessék! Máris újra a 100 kg-ot súrolom. 99,8 kg vagyok most, ami sürgős beavatkozást igényel. Sajnos sem így, sem úgy nem fogyok semmit, mint az ábra is mutatja, inkább csak hízok vissza. Könyörtelennek kell lennem most magamhoz, mert úgy tűnik, hogy nekem a folyamatos mérésre szükségem van, mert elszalad a mutató a rossz irányba.
Mindig megfogadom, hogy mindent betartok, ami elő van írva, olyankor, amikor vérvételre megyek a laborba, és megkapom az eredményt. Most is lett két csillagom, ami azt jelezte, hogy valami nincs rendjén. Szerencsére most még nem írtak fel külön gyógyszert, de nem szeretném, hogy rosszabb helyzetbe kerüljek. Mivel félévente kell járnom laborba, így ki kell alakítanom egy féléves programot, ami főleg diétából áll. Ugyanis most még ha diétázom, és fogyok is, akkor ezzel lehet csökkenteni a rossz értékeimen. Főleg zöldségféléket ehetek, de azokból sem mindent, így még erre is figyelnem kell. Húst most keveset lehet enni, mert éppen azzal van a baj, a húsok, belsőségek, és a hal is ide tartozik sajnos.
Megrekedtem. Tartom ugyan a 97 kg körüli súlyt, ami jó, mert nem híztam. Viszont nem tudok most fogyni sehogysem. Az esti evészettel van a bajom. Ha ezen túl tudok lendülni, és el tudom sajátítani, hogy 18-19 óra után már csak a víz és a tea jöhet számításba, akkor nagyon boldog lennék. Most ezt gyakorolgatom, több - kevesebb sikerrel. Addig más, új szokást nem vezetek be, amíg ez az esti kevesebb kalóriabevitel meg nem valósul. Napközben már megy, hogy betartom az étrendet, de elszakad nálam a cérna, ha közeleg a vacsora, és az azutáni időszak.
Amikor sikertörténeteket olvasok mindig megragadja a figyelmemet az a mondat, amikor arról írnak, hogy - egyszercsak történik valami, ami elindítja őket az életmódváltoztatás felé. Minden fogyitörténetben van egy ilyen mondat. Pl. "minden fejben dől el!", vagy "valami megváltozott körülöttem!", vagy "egyszercsak úgy éreztem, hogy beindult a fogyókúrám!" - Őszintén tudok örülni az ehhez hasonló érzéseknek, bár már én tartanék ott, hogy elmondhatnám, - "tudok úgy fogyni, hogy már nem hízok vissza." De ez a jojoeffektus engem már nagyon kikészít. Most mérlegeltem este, 96,8 kiló voltam, ami tűrhető, de nagyon türelmetlen tudok néha lenni.
Egy blogot ajánlok a figyelmedbe, sokat tanulhatunk ha olvassuk. Héder Évi blogját ajánlom, tőle már ajánlottam videót neked, és szívesen ajánlom a blogot is, mert dietetikustól kapunk ötleteket hogyan fogyjunk, hogyan fogjunk hozzá a diétánkhoz, és mi ronthatja el a fogyókúránkat, ha már belekezdtünk. Most vagyok 96.5 kiló, elég sokat híztam vissza, de ennek a súlynak most nagyon örülök.
Amit megfigyeltem a diéta során, az, hogyha lefogyok kb. 5-6 kilót, és azt tudom tartani is egy hétig legalább, akkor ez a súly egy ideig állandó is, és csak nehezen hízok vissza. Vagyis a szervezet nem buta, tudja tartani a súlyt még akkor is, mikor én már túlettem magam. Ilyenkor kell észrevenni azt, hogy ugyanolyan ütemben tudunk fogyni is, mint hízni. Nálam mindig elszakad a cérna, és csak azt veszem észre ha hízok. Pedig nem így van.
Nagyszerű videót ajánlok a figyelmedbe. Hallgasd meg, és megtudod hogyan is kell étkezned, mit is kell enned, és mikor is kell enned. Nagyon egyszerű módszert ajánl Dr. Palotai Katalin ebben a videóban. Egyszerű és nagyszerű. Mindent lehet enni, még "bűnözni" is lehet hetente 2x. Természetesen figyelembe kell venni a nagy hármast = ésszerű étkezést + ésszerű mozgást + rendszeres alvást. Egy remek módszer arra, hogyan is éld az életed. Elérheted az ideális súlyodat ha követed az utasításokat. Figyelj a részletekre, kezdd alkalmazni a módszert, amit a vidóban hallottál. Nem kell éhezni, 3 óránként lehet enni, és nagyon fontos, hogy igyunk is hozzá elég folyadékot.
Ilyen határtalanul boldognak érzem magam, mint a képen a lány. Végre fogyogatok, ma mértem 95.9 kg-ot, igaz, hogy este, de ez szerintem még jobb is. Nagyon örülök, kaptam csokit tegnap, de még mindig bontatlanul ott van az asztalomon. Ez már haladás!!! :))) Már a ruháimon is érzem, hogy könnyebb vagyok pár kilóval, de azért nem bízom el magam, mert lesznek holtpontok is. Folytatom tovább az eddigi étrendemet, sikerül kisebb adagokat ennem, és van, hogy a vacsora esetleg ki is marad néha. Éjszaka nem kelek fel azért, hogy falásrohamaim vannak, így nyugodtabbak az éjszakáim is. Nagyon kíváncsi vagyok, mit fog holnap mutatni a mérleg, de remélem, hogy az is legalább 95-tel fog kezdődni. Remélem, hogy szép lassan, de olvadoznak majd rólam a dekák, a kilók, mert gyalogolok is majdnem minden nap. A kedvem az fenomenális, madarat lehet velem fogatni, megéri a fáradozás, a sok kínlódás (mikor csak 100 kg-ot mutatott a mérleg), mert jobb a közérzetem, jobban tudok menni is, nincs olyan nagy súly már az ízületeimen. Innen már nem szabad visszafelé nézni, csakis előre, egy új életstílust kell kialakítanom, ami hosszútávon működni fog. Még nagyon az elején vagyok a fogyónak, illetve a gyakorlati fogyásnak, ezért csak óvatosan merek nagyot álmodni. De ezt az évet mindenképpen a diéta évének nevezem ki, és úgy is szeretnék élni, hogy mindenben óriási változások legyenek körülöttem ebben az évben.
Tartsunk ki mindannyian, akik a súlyos kilóktól szenvedünk, mert csak a kitartás, a türelem, az ésszerű étkezés és az ésszerű mozgás hozhatja meg a várva várt eredményt. Hallgass meg egy dalt, neked küldöm, legyen szép az estéd. :)
Jön a tavasz, a téli kabát már rég el van felejtve, a kis tavaszi dzsekimben pedig látszanak sajnos az elmúlt hónapok le nem adott kilói. Mégis örülök egy kicsit, mert február 28-a óta fogytam két kilót, 100 kg-ról 98 kilóra sikerült lefogyni. :) Úgy látszik, hogy nálam az a módszer jön be, hogy 3x eszek egy nap, és este 6 óra után már nem eszek semmit. Az előző bejegyzésben írt vital.hu honlap módszere elég látványos javulást eredményezett, kimásoltam a főbb célokat, betartandó dolgokat, és megpróbálok eszerint étkezni. Ez számomra sem megerőltető egyelőre. Végülis most egy ideje nincs se cukorka, se csoki itthon, ami jó szolgálatot tesz, mert még nem nagyon tudnék ellenállni a csábításnak. Ha minden nap figyelek egy kicsit magamra (igaz, hogy még messze van év vége), de talán beválik ez a fajta étrend, én is megszokom mit szabad ennem és mit nem.
Mindenkit biztatok, aki most kezd a fogyóba, hogy megéri így tavasz elején belekezdeni a diétába, mert sok tényező van, ami motiválni tud. Nyárig még van idő, akár 10-12 kg-tól is megszabadulhatunk május-júniusig. Én bőven meg lennék már elégedve, ha már ennyit leadnék. Most még pluszban lehet egy kicsit "hajrázni", begyorsítani a fogyókúrát. Változtathatunk az étrendünkön, a mozgásformák is váltakozhatnak, és megfelelő alvás, pihenés feltétlen szükséges. Egy értékelő hetente vagy havonta csak a javunkra lehet, és szükséges is. Én nótórius mérlegelő vagyok, minden nap mérem magam, van, hogy többször is, mert tudom, hogy elveszíteném a fonalat és egyre többet ennék, ha nem lenne ez a kontroll. Azt már tudom, hogy a 100-as számot nem szeretném látni a mérlegen, de jó lenne már közelebb lenni a 90-es értékhez. De így is meg vagyok elégedve, és ez új erőt ad a továbbiakhoz.
Hallgass meg egy jó kis dalt, sok szeretettel küldöm neked, és kívánom, hogy teljesüljön az álmod. :)
A bejegyzés címét a www.vital.hu egyik cikkéből kölcsönöztem, amiben leír egy 4x3 hónapos szakaszból álló fogyiprogramot. Azt hiszem, hogy mélyen magamba kell néznem, és rá kell jönnöm, hogy a gyors fogyás nem az én "műfajom". Nagyon megtetszett ez a diéta, amit mozgássorozattal is segít. Először napi 10 perc mozgás kell, amit 30 percre lehet fokozatosan növelni.
