Hallgatom a youtube-on az elhízásról szóló videókat. Nagyon rossz érzés látni, hallani, hogy ha nem változtatunk az életmódunkon, rövid időn belül rettenetes változások lesznek az egészségünkben. Nem akarok most konkrét betegségeket írni, sokfelé írnak róluk, és jó, ha ezeket a vészjelzéseket komolyan vesszük. Főleg, ha mi is érdekeltek vagyunk a túlsúly elleni harcban. Ha már semmi motiváló erőd nincs a fogyókúrához, gondold végig, hogy mi lesz veled 10 év múlva, ha nem hagyod abba az önpusztító életmódot.

95 kg vagyok, reggel óta tovább fogytam fél kilót, így meg kell, hogy állapítsam, hogy napközben is lehet fogyni. :) Szuper érzés! :) Itt a mértékletességen van a hangsúly, és azon, hogy amiket a videókban hallottam, be tudom tartani, és a jó mindebben az, hogy nem is vagyok éhes. Persze jó lenne mindenhogy fogyni, az alvás is segít, mert ha nem aludjuk ki magunkat, felborul az egyensúly, és nem joghurtot fogunk megkívánni enni, hanem inkább a hízlaló élelmiszereket. Nem szabad túl sok vizet sem inni, 2,5 liter víz kb. elegendő egy nap. Én van amikor csak akkor iszom, ha szomjas vagyok, nem erőltetem a vízivást különösebben. Van az élelmiszerekben, és amit még mellé megiszunk (tej, tea, stb.), azokban is van folyadék.

Lassan vége az augusztusnak, az én igazi életem lehet, hogy ma kezdődik, ami a fogyókúrát illeti. Egészen jól birom a "gyűrődést", igaz, túlvagyok a vacsorán is már, de jó a közérzetem, eléggé vidám vagyok. Nemigazán ettem sokat, mert tartom az 1000 kalória körüli értéket, igaz, hogy már közel meg tudom becsülni, mennyit is ehetek egy nap. Hát, nem sokat, de éhen nem fogok halni az biztos, mert volt reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora is. Egyelőre a család is csatlakozni kénytelen ahhoz, amit főzök, de nem kell mindig sok húst enni. Lehet variálni az élelmiszereket.

Jókedvvel kezdem tehát az első napomat, ezt az életkedvet meg kell őrizni ezután is, ugyanis most már nem arról szól a történet, hogy X ideig fogyókúrázom, utána visszatérhetek a régi étkezésemhez, már döntöttem, és szeretnék kitartani a vegetáriánus étkezés mellett. A cél a változatosság, és az, hogy ha éhes vagyok, el tudjam terelni a figyelmemet, és el kell foglalnom magam valamivel. Kb. 97 kiló vagyok, innen indul az utolsó visszaszámlálás. :)

Gyere, tarts velem, remélem, hogy legközelebb ha írok, már könnyebb leszek egy-két kilóval. :)

Hát nem csodálatos? Azt hiszem, mától igyekszem a vegetáriánus étkezéshez hasonlóan élni. Már korábban is hajlandóságot éreztem erre, van is pár könyvem, receptem ehhez. Már ránézni is gyönyörűség a sok friss zöldségfélére és gyümölcsre. Ezt fogom kipróbálni, mennyire működik nálam hosszabb távon a vegetáriánus étkezés. Nehezen fog menni a kezdés, de mindenképpen jó, hogy valamilyen irányban már döntök. Nem tudom, hogy a családnak hogyan fogok főzni, de a kóstolgatásról le fogok szokni, valamit valamiért alapon.

Már nem tudok mit kitalálni, hogy végre elmozduljon a mérleg mutatója jó irányba. Tudom, hogy minden csak tőlem függ. Senki nem kényszerít arra, hogy akkor is egyek, mikor nem helyénvaló. Csak magamat okolhatom, ha nem jutok előre. Sokat gondolkodom, hogy mit kellene tennem. Utolsó szalmaszálként kapaszkodom a reménybe, abba, hogy az esti rossz szériáimat meg fogom tudni változtatni. Kezdek megbarátkozni a mostani súlyommal, ami azért jó is, mert elfogadom magam olyannak most, amilyen vagyok. Tudom, hogy változnom kell. Változtatnom kell sok dolgon az életvitelemben. Nem keresek kifogásokat, mert tudom, csak rajtam múlik minden, tőlem függ, hogy mennyire vagyok türelmes és kitartó.

Összegyűjtöttem, vajon miért nem megy a fogyás és mit kell tennem érte. Nagyon nagy önfegyelemre van szükségem, hogyha eredményt is fel szeretnék mutatni. Gyerünk, hajrá! - menni fog! :)

97 kg voltam reggel, ennek nagyon örülök, remélem, hogy tovább fogyok ezután is. Most tartani szeretném, hogy 2x vagy 3x eszek egy nap, de inkább kétszer lenne ideális. Kezd kialakulni egyfajta fogyókúrás életszemléletem, ami abban nyilvánul meg, hogy igyekszem betartani, ami egy napra elő van írva. Ezen áll vagy bukik minden. Csak egy napra koncentrálok, és kifejezetten a 4 alapvető ételcsoportra: a gyümölcsökre, a zöldségfélékre, a gabonafélékre, és az olajos magvakra, diófélékre. Ezekből válogatok, ami azt jelenti, hogy kicsit húsmentesebb az étkezésem. Még a tejtermékeket is kivonom egy időre a "forgalomból", az igazság az, hogy eddig is tejet inkább csak a házi műzlihez tettem. Tojást is alig eszem, és sajtot, túrót is keveset. Bevallom, hogy a neten nézek videókat most az egészséges táplálkozásról, ahol is az egyikben azt ajánlja az előadó, hogy vagy 2+1 vagy 3+1 variáció az ideális az étkezések számára. A 2+1 az két főétkezés, plusz kevés vacsora, a 3+1 az három főétkezés, plusz egy nyers étkezés. De az sem jó, ha csak 2x eszünk, de akkor pedig jól belakmározunk. Mindent mértékkel, ez a jelszó.

Jön a súlyzós edzés! A káposztaleves diétát meguntam, mert eléggé egysíkú mindig ugyanazt enni. Egy idő után már nem kívántam, és úgy enni, hogy ne örüljek annak, amit eszek, nincs értelme. Ezért sokat nem is fogytam, most vagyok 97.4 kiló. Mivel feladni nem akarom a fogyót, így most váltok, és súlyzóval fogok gimnasztikázni. Ma már szobabicajoztam, nagyon régen nem mozogtam, először nem is gondoltam, hogy a 30 percet végig tudom csinálni, de sikerült.