99.4 kiló vagyok, minden nap 10-15 deka lemegy, és ez remek érzés, mert nem hízok. Sokat segít a 15 perces szobabicaj, csinálom is rendesen, és igaz, hogy minden egyes nappal nehezebben megy, de tudom, hogy jót teszek vele a szervezetemnek.

99.7 kiló vagyok, és elég jól megy a programom betartása. Nem eszem este 6 után, és edzem 15 percet naponta. Időben megyek aludni, és reggel jól ébredek. Még a vízivással vannak problémák, de már több teát iszom, így itt is javult a helyzet. Nehezen mennek most le a dekák, de lehet, hogy erősödik az izmom az edzéstől, ezért is kevesebb a fogyás. Napközben sem eszem túl magam.

100 kilóra ment fel a súlyom, hiába, az ünnepek nálam mindig ezt a hatást váltják ki. Most új esztendő következik, lezártam egy fejezetet, és kezdődik egy új év új lendülettel. Vannak bizonyos szabályok, amiket tartani szeretnék. Ezeket a lányom tanácsára tartom meg, mert egyedül már nem boldogulok sokszor a sok túlsúllyal.

99.6 kiló vagyok így az ünnepek után, és hallgattam egy videót, ahol megemlítették, ha célokat tűzöl ki magad elé és meg is akarod őket valósítani, feltétlen köss önmagaddal egy szerződést, olyat, amit tűzön-vizen át betartasz mindennap. Kell hozzá kb. 1 vagy 1,5 óra, amit nyugalomban tölthetsz el, és ezalatt megírhatod a részletes szerződésedet.

99.4 kiló vagyok, és edzettem ma, igaz, nem sokat, de még fogom ismételni ezt az edzést, mert ezt legalább tudom követni, és nem túl hosszú, csak 11 perc körül van. Leírom neked a videó linkjét, hogy ha van kedved, tarts velem.

100 kiló vagyok, vasárnap van, és mit sem tettem az életmódváltás ügyében. Ami a legfontosabb, döntsük el, hogy milyen programot is szeretnénk követni. Ez jól kell hogy passzoljon az életritmusunkhoz, szeressük az étrendet, amit a diéta előír, és nekünk is kell egy egynapos, vagy egyhetes, estleg kéthetes tervet kovácsolnunk. A feladat ezután már egyszerűnek látszik, követni kell a programban lévő útmutatásokat.

A legutóbbi bejegyzés hatására elhatároztam, hogy legfontosabb feladatom, célom ezután az edzés lesz. Mindegy mennyit, mindegy milyen intenzitással kezdek az elején, a lényeg a mindennapos torna, a mindennapos mozgás. Erre mindig kell, hogy legyen időm. Eköré építem fel az életem, az első a határidőnaplóban mindig az lesz, hogy mikor is végzem el az aznapi edzést. Ez nagyon fontos, mert a mozgáshiánynak már borzalmas hatásai vannak rám nézve.

Nem mértem most magam, de nem is ez a lényeg, mert amiről írni szeretnék, nagyon tanulságos, és jó ha követem a módszert, mert lehet, hogy fülön tudom csípni a falánkságomat. Elhatároztam, hogy írom, mit is eszek egy nap, de úgy igazán mindent, ami jön. Ez csak délután 4-kor jutott eszembe, de így még jobban tanulságos az esetem.

A kalóriaszámolás mit sem ér, ha nem tudom legyőzni a falásrohamokat. 101 kilóra sikerült feltornásznom magam, igaz, hogy most éjjel fél háromkor mértem magam, és ruhában. Tartani szeretnék egy 160g szénhidrátot tartalmazó, és 1200 kcal-ás étrendet. Ma újra hétfő van, ez nálam mindig egy új kezdet. Új hét, új kezdet.

98.7 kiló voltam reggel, és lám! Számolom újra a kalóriákat. Ez bejött, és ma már tornáztam is 30 percet, és 10 perc szobabicaj is volt, és még ráadásul jól is esett a mozgás. Ezt kéne mindennapossá tenni, plusz még azt, hogy este nincs külön falatozás már 19 óra után.